单纯选择喝酸奶并不能有效减肥。
于消耗时，才能达到减肥的效果。
如果是在吃饱的情况下饮用酸奶，那么不仅起不到减肥的作用，还会因为它的热量（市面上常见的含糖酸奶 100 克能量约在 70～80 kcal 之间），造成增肥的后果。
但是如果严格控制三餐热量的摄入（不同人群减重每日的能量需求非常的个体化，建议咨询营养科医师指导），用酸奶来代替某些高热量食物（例如色拉酱、黄油），那么热量的摄入会降低，对减肥就是有帮助的。
所以，不能单靠喝酸奶进行减肥，应该控制总体热量摄入和适当的运动消耗；两者相结合，才会达到更好的减肥效果。
tips，科学减重不踩坑。
什么是轻断食减肥，效果如何？
轻断食减肥法和节食减肥有什么不一样？
轻断食减肥有哪些方案？具体怎么操作？
适合哪些人？有什么注意事项？
之后如何恢复饮食才能避免反弹？
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李沙 四川大学华西公共卫生学院硕士研究生
阮慧娟 营养科主治医师
排版：春夏