吃红火龙果好吗？
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吃红火龙果好！
火龙果，是一种集水果、花卉、蔬菜、保健、医药于一体的神奇蔬果。火龙果具有极高的营养价值，吃火龙果具有很好的保健效果，火龙果主要有红心火龙果和白心火龙果之分，一般在市面上见到的白心火龙果比较多。普遍认为红心火龙果营养价值更高。
1 红心火龙果具有丰富的营养价值。
2 这是因为红心火龙果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B、镁、钙等，同时还有丰富的植物纤维和抗氧化物质，有助于降低血糖、抗衰老、提高免疫力等。
3 同时，红心火龙果的外皮和籽仁也含有一定的营养，可以用来制作饮品或保健品。因此，如果您经常食用红心火龙果，能够为身体带来许多益处。
长期吃红心火龙果会怎样？
缓解便秘
红心火龙果中富含膳食纤维，每100克有1.9克的总纤维，一次性吃一个大概400~500克的火龙果，可摄入将近8~10克纤维。
膳食纤维不仅可以增加排便量，还可以促进肠道蠕动。曾有研究证实，如果每天膳食纤维摄入量少于12克，排便的重量就会少于100克。而膳食纤维的可发酵性能促进粪便膨胀，增加排便量，达到每天160~200克的正常水平。此外，还有很多便秘者表示，排便排不干净。这说明肠道的蠕动性不够。而膳食纤维在肠道内发酵时，会产生二氧化碳和氢气，促进肠道蠕动。
相比其他水果，红心火龙果的优点在于含有丰富的籽，这些籽基本不被胃肠道消化，从而肠道中有更多的纤维被发酵，更加促进肠道蠕动。
扩展资料：
建议每天吃200~300克，差不多是一个小的红心火龙果。吃这些分量可以保证身体摄入5克左右的纤维，对身体来说是一个比较合适的量。
有些人吃完红心火龙果后发现，排出来的粪便是红色的，这不需要担心，红心火龙果含有天然的甜菜红素，如果**没有将其完全吸收和分解，便会随尿液、大便排出，将尿液、粪便染成红色，并非身体出了问题。
参考资料：**-吃红心火龙果解便秘<\p>