晚上熬夜吃什么对身体好呀
女孩子经常熬夜熬夜六样必吃
第一，绝对不要怕花钱 身体第一位 喜欢绿茶么？方正我通宵总喝很爽………对了晚上千万别吃甜的东西绝对发胖！！！我一般通宵早上跑步的，完事喝牛奶 吃早点豆浆 鸡蛋 馒头呗 早上建议别吃油腻的东西 胃口重的 再就洗个澡 完美了 哈
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
（图片来源互联网，侵删）
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
不宜食用
**：
含**的饮料是熬夜族的最爱。**虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝这类含**的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
甜食：
认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
经常熬夜多吃这8种食物
经常熬夜多吃这8种食物
猕猴桃：含有丰富的天然的肌醇可助于脑部活动，血清可安定情绪起镇静心情作用，同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容，抗衰老，软化血管等。
橙子：含有丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体危害，熬夜的人由于不规律生活容易引起排便不畅，橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便。
香蕉：熬夜后来根香蕉可补充体力，还消除疲劳，同时香蕉中镁钾含量非常丰富，可减高血压升高，还对抑郁有帮助，适合加班熬夜的职场人。
梨子：梨中的B族维生素，缓疲劳，保持心脏活力降低血压。熬夜的人经常会食欲不振，头晕的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，增加食欲。
韭菜：韭菜对肝肾好，含有的胡萝卜素，长时间熬夜对眼睛、肝脏、皮肤伤害非常大，多吃韭菜对眼睛好还能滋补肝肾，防止皮肤色素沉淀。
海带：经常熬夜多吃海带，能帮我们补充铁元素，增加体内血红蛋白数量，体内营养物质以及增加氧气输送能力，快速帮我们恢复熬夜后的身体。
苹果：苹果含有丰富的果胶，可帮助排泄，防止动脉补充能力，熬夜容易内分泌失调而苹果中的果酸有助于脂肪的分解增加血色素，帮助美容。
杨桃：杨桃中的维生素A，维生素C，各种纤维质，果酸都可抑制因为长期熬夜而形成的色素，同时还可对皮肤起到一个保湿的作用。
睡不着多吃这些花茶
茯苓：茯苓，味甘，淡，性平，归心，肺，脾，肾经心神不安，惊悸失眠，脾虚食少喝。
大枣：大枣，健脾养胃，补气养血，养血安神心神不宁，气血虚，可以喝一些。
芡实：芡实，益精固精，健脾除湿，益肾健脾，补中益气，湿气重，睡不好的喝。
大麦茶：大麦茶，促进消化，缓解便秘含多种维生素，矿物质，膳食纤维等修复胃粘膜，镇静安神。
酸枣仁：酸枣仁:养肝，益心，敛汗睡不好可能和肝血运行不畅有关，酸枣仁可以帮助把肝血收拢到体内。
百合：百合，归心，肺经，性甘，味苦百合润肺止咳，清心安神，晚上睡不好，烦躁，惊悸等，可以多喝一些。
一杯好茶 一觉到天亮
酸枣仁、百合、大枣、枸杞、桑葚、茯苓。
酸枣仁百合茶百合:养阴润肺、枸杞:疏肝li气、红枣:健脾宜血、桑葚:滋**u血、茯苓:健脾化湿、酸枣仁:宁心an神。<\p>
经常熬夜的人吃什么好呢
经常熬夜的人吃什么都没用，如果你是因为工作非得熬夜的话，建议你换个岗位，潇洒的做回正常人。经常熬夜使你的内脏长期得不到正常工作，如肝胆等重要器官都是在半夜工作的，而且必须等你熟睡了才工作的，人为地强制内脏改变工作规律，最后导致他们不工作，肝胆是身体里最重要的脏器之一，不排毒、不代谢脂肪、不净化血液，时间一长你认为会有什么后果呢？这些问题是饮食无法弥补的。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。