吃面条和米饭哪个更容易胖
如果都不加肉类的话，是面条容易长胖。
不知道你用多大的碗，只要知道食物的热量就可以自己算一下了。 面粉的热量大约是350大卡每100克 大米的热量大约是345大卡每100克。 都是生的哦，还没做成面条和米饭。 给你个食品热量表的地址，很全哦，去看看吧！也有做好的米饭和面条的热量 不过我自己觉得还是用生的米面热量更准确，当然这是自己在家吃的前提下，如果在在外面用餐，你还要给热量里+上饭里的油啊糖啊的热量，那些东东的热量可是很可观的吖！
100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克；100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。
但做熟之后，同样重量的米、面馍，热量上就有了差别。1个100克的熟馒头，约236千卡；1小碗100克熟米饭，约116千卡。
从上面的数据来看，面食的热量确实比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，这么说吃面食是更容易发胖的。
据研究表明，有种碳水化合物不仅不会让你发胖，还能帮你保持身材。而米饭、未熟透的香蕉、全谷类食物都含有一种广泛存在于碳水化合物中的，名为抗性淀粉的淀粉物质。抗性淀粉消化时间长，在胃里会转化为脂肪酸，然后马上被消耗掉。所以吃米饭不会导致发胖。
与之相反的是精制碳水化合物，如含糖白面包。精制碳水化合物能快速被**吸收，转化为热量，储存在体内，容易导致发胖。
面和饭哪个热量高？
在一般情况下，一份饭的热量要比同等份量的面要高。因为通常情况下，米饭在烹饪的过程中需要吸收水分，所以一份米饭中含水较多。与之相比，通常情况下，面食所以含水会少很多。因此，在同等份量的情况下，米饭比面更为能够提供更多的热量。当然，除了食物自身的原因，还有其他因素比如吃饭的装食量、烹饪方式等都有可能影响热量的分配，所以在日常饮食中，我们应该注意适当食用，合理搭配，保证膳食平衡。
米饭的热量高，而面食比米饭更有营养，适当的多吃点面食比食用米饭更有利于我们身体的健康，所以说还是米饭的热量高。
面和米饭热量相差并不大，米饭会略高一点。
1、米饭：
其实在日常生活当中，100克左右的大米能够制成200克左右的米饭，这主要是由于大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以煮熟之后的米饭热量就会被大大的降低，相当于100克左右的米饭热量在116千卡左右。
吃面食和吃米饭，哪个更容易长肉？为什么？
一般来说，大米和面食的热量是相等的，基本上看大米和面食的制作工艺，一般大米所含的水分含量要高于面食所含的水分，所以吃同样重量的大米和面食的热量，面食要高于大米，特别是面食在做成面包、卷饼、和面的过程中，可能会加入适当的糖或泡打粉，这会产生相应的热量，所以面食比大米更容易发胖。相比之下，大米，尤其是粗粮，更容易增加饱腹感，而且热量较低，对减肥有帮助。意大利面的卡路里含量相对较高。如果你想减肥，还应该吃低脂肪饮食，避免吃高热量的肥肉。
运动后适当吃半小时左右，特别是晚餐要适当少吃，可以吃几个水果，加一个鸡蛋。减肥需要长期坚持，可辅助少量药物，如二甲双胍，每天两次，一次0.5克。100克米饭，热量是117千卡，脂肪含量是0.3克，碳水化合物含量是25.6克；一百克馒头的热量是23.3万，是米饭的两倍，脂肪含量是1克，是米饭的三倍，碳水化合物含量是48.3，是米饭的近两倍。从以上数据来看，面食的热量和脂肪碳水化合物都高于米饭，吃两块或两块米饭产生的热量比吃两块馒头的热量少一半。
从热量的角度看，显然吃馒头更容易发胖。从消化吸收的角度看，馒头中的植酸经过发酵被破坏。一方面，矿物质更容易被吸收。另一方面，淀粉糊化程度越高，消化越快，当然也是如此，而大米中的植酸，不经直接发酵发霉，植酸就会影响营养物质的吸收，如果不吃热的抗性淀粉，更会浪费一部分热量，冷的大米即更容易减肥，所以馒头和大米，大米更容易减肥。
（图片来源互联网，侵删）
一般来说，吃馒头比吃米饭更容易发胖，因为面食中含有丰富的淀粉，很容易导致发胖。平时，可以适当吃一些米饭。在日常生活中，也要合理控制个人的饮食。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在一定情况下调整自己的饮食。<\p>
米饭和面条哪个容易发胖?
米饭和面条对于发胖来说
1、先看他们100克中所含的成分，米饭为热量116千卡，脂肪3克，蛋白质2.6克，膳食纤维3克。面条为热量280千卡，脂肪1.6克，蛋白质8.5克，膳食纤维1.5克。从账目来看，面条比米饭更容易发胖，因为米饭比面条多一倍的膳食纤维更容易于你身体多余物质的排泄，而不堆积在体内。
2、从食用习惯上来说，米饭是中国南方的主食，面条是北方主食。多年的饮食习惯导致的北方胖人多，南方瘦人多。从这一点上也可以发现，面条比米饭更容易发胖。
3、从形状来说，米饭进入**是进行分解，面条进入**是继续膨胀再分解。所以面条比米饭更容易发胖