红薯是高热量的食物吗?
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素a、b、c，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在**内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
红薯热量高吗？
通常情况下，每100g红薯的热量是446kJ，比主食类食物热量低。但是摄入热量高低，不仅取决于食物本身，还与摄入量有关，例如一次摄入大量红薯，也会造成机体热量过多的情况。所以不论是高热量食物，还是低热量食物，在食用时均应该适量。
1、 每100克的地瓜所含有的热量为55大卡，每100克番薯含碳水化合物20.12克，脂肪0.05克，蛋白质1.57克，纤维素3克。
（图片来源互联网，侵删）
2、地瓜是一种低热量高水分的食物，虽然它也是含有丰富的淀粉的一种食物，但是只要我们不是一次性吃上四五斤的话，是不会导致我们身体发胖的。而且地瓜本身就是属于杂粮食物，所以经常吃对我们的身体是非常有好处的。
吃红薯和米饭哪个会发胖你真的了解吗
红薯和米饭都是日常的主食，我们基本每天都会吃到它们。红薯和米饭的口感不同，所含有的热量也是不一样的。那么，吃红薯和米饭哪个会发胖呢？今天我们就来了解一下。
主食和菜都是人每天需要吃到的，我们每天接触到的主食就包括红薯和米饭。红薯是一种非常常见的粗粮，是一种植物的根茎。吃红薯有利于肠道的消化，让我们摆脱便秘的困扰。另外红薯的热量不是非常高，即便多吃一点也不会造成**发胖。米饭里面含有非常丰富的蛋白质，吃米饭能够满足**多种营养及微量元素的需求，让我们营养更均衡。
红薯和米饭的好处可以说是各有所长，那么，吃红薯和米饭哪个会发胖？现在的人基本都知道应该如何注重自己的身材了。好身材不仅要匀称，还应该足够纤瘦。身形太过累赘肥胖，就需要进行及时减肥。减肥的时候自然需要控制好每天吃的食物，确保热量摄入足够少。想要不长胖，在选择吃主食的时候需要相当注意。红薯和米饭选择哪个更好呢？
1.吃米饭比吃红薯容易发胖的情况。
所有的事情都是具有两面性的，我们想要知道一个问题的解答，就需要将所有的可能性都考虑到。正常情况下，米饭的热量是比红薯要高的，所以，吃米饭会比吃红薯更容易发胖。
因为米饭里面含有的蛋白质非常丰富，而红薯里面所含有的都是粗纤维，不仅热量不高，而且具有很好的饱腹感，让你吃一点就不觉得饿。从这里可以看出，吃红薯显然比吃米饭要好，更适合减肥期间当主食。
2.想要减肥，米饭和红薯具体应该怎么吃。
既然说到减肥，那么，我们需要摄入的热量自然是越少越好。无论是米饭还是红薯，经过深层次的加工以后就会变成高热量的食物。米饭炒制或者炸成米花以后，热量会翻倍增长，所以，减肥期间吃蒸煮熟的米饭就可以了，拒绝深加工的米饭。红薯清蒸就可以了，不仅味道比较好，而且热量也基本不变，减肥的时候一餐吃一到两个红薯就足够了。
3.吃红薯比吃米饭容易发胖的情况。
虽然米饭的热量比红薯要高出很多，但是，也有人吃红薯比吃米饭发胖厉害，这是为什么呢？市面上有很多红薯制作而成的零食，这些零食口感还有的酥脆，有的绵甜。吃这样的零食是非常容易让人长胖的。
因为红薯在加工制作成这些食物的时候会添加很多糖分，这就让它的热量变高了很多。如果你每天吃红薯制作的零食，那么，你肯定是会比吃单纯的米饭要容易发胖得多哦。
4.如何看待吃米饭和红薯哪个会发胖这个问题。
由以上说到的种种我们能够发现一个问题，那就是任何问题的答案都不是只有一个的。我们应该从多个方面去了解，这样才能充分了解这个问题的答案。米饭和红薯都是食物，想要减肥，你的吃法是很重要的。如果不想越来越胖，简单的烹饪就足够了，切记减肥食物尽量不要深加工，避免它的热量翻翻，让你变得更胖。<\p>
红薯热量高吗
红薯100克含99大卡的卡路里，热量比米饭，肉包要低很多，红薯含膳食纤维，吃了有饱腹感，适量吃有利于减肥。
热量比较高，因为烤干的红薯条水分很少，成分多数为糖和淀粉，这两样东西在身体里会转化为碳水化合物，也就是能量，所以红薯条能量很高，如果减肥尽量少吃
每百克红薯的热量是119.00千卡。 每百克米饭的热量是116.00千卡（蒸饭） 因此，红薯的热量比米饭的热量高。 红薯并没有减肥的作用， 但是具有促进肠胃蠕动和通便的作用。因为，红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，可以起到食物纤维的作用，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。 此外，我们在切红薯时看见的红薯皮下会渗出有一种白色液体，它含有紫茉莉甙，还可以治疗习惯性便秘。 不会长胖。