即食燕麦片升糖指数高吗
燕麦是属于升糖指数不高的粗粮之一。但即食燕麦分很多种，具体看其食物配料里有没有蔗糖等其他调料的比重情况。市面上很多代餐燕麦食物等，盐分和糖分还是配比的不大科学。要想用即食燕麦代餐控制血糖，建议食用不含添加剂不含糖份的燕麦片。
即食燕麦片升糖还是比较快的。
即食燕麦片的升糖指数为（Instant Oats）:82-83。燕麦属于中升糖食物，同为中升糖食物的五谷类还有红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包(麦粉红糖)、麦片等。所以如果患有糖尿病还是不要多吃燕麦片了。
燕麦粥含糖，是因为燕麦在泡水软化的过程中，淀粉酶被活化，将淀粉分解为麦芽糖。喝燕麦粥与吃燕麦片，因着所需要的消化时间和含糖量，对餐后血糖的影响大不相同。
扩展资料：
即食燕麦片食用介绍如下：
冲泡式的即食燕麦片与需要烹煮的传统燕麦片，两者做成燕麦粥后，升糖指数也有所不同。若想控制好餐后血糖，以传统燕麦片煮粥，会比冲泡的即时燕麦片来得好。
同时也建议，吃燕麦粥时，要同时摄取含有蛋白质的食物，例如鲜奶、豆浆等。也可以像吃中式传统早餐一样，吃燕麦粥配煎蛋、豆腐，再加个烫青菜。燕麦是现代流行的养生食品，不少人用燕麦取代米饭、面包来控制血糖。
参考资料来源：**-高血糖不宜吃速食燕麦 高血糖患者的饮食原则
参考资料来源：凤凰网-选麦片最好选纯燕麦片 含糖少
西麦即食燕麦片升糖指数？
即食燕麦片的升糖指数为82-83。
即食燕麦属于中升糖食物，同为中升糖食物的五谷类还有红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包(麦粉红糖)、麦片等。燕麦粥含糖，是因为燕麦在泡水软化的过程中，淀粉酶被活化，将淀粉分解为麦芽糖。喝燕麦粥与吃燕麦片，因着所需要的消化时间和含糖量，对餐后血糖的影响大不相同。
速食燕麦片的升糖指数（GI）相对较低。燕麦片是一种复杂碳水化合物，含有大量的纤维和慢释放的碳水化合物，这使得它们在消化过程中释放糖分的速度较慢。因此，速食燕麦片的GI较低，有助于稳定血糖水平，延缓饥饿感，并提供持久的能量。
这使得速食燕麦片成为一种理想的早餐选择，特别适合需要长时间保持饱腹感和稳定能量的人群，如运动员和需要长时间集中注意力的人。
速食燕麦片的升糖指数为82-83。
速食燕麦属于中升糖食物，同为中升糖食物的五谷类还有红米饭、糙米饭、西米、麦粉面条、麦包(麦粉红糖)、麦片等。燕麦粥含糖，是因为燕麦在泡水软化的过程中，淀粉酶被活化，将淀粉分解为麦芽糖。喝燕麦粥与吃燕麦片，因着所需要的消化时间和含糖量，对餐后血糖的影响大不相同。
哪些主食最不易升糖，哪些主食最利于控制体重？
在回答这个问题以前，需先确立“糖”是指什么？一般人定义之中，糖是指甜滋滋物品，绵白糖、麦牙糖、老冰糖等。可是在药理学视角，糖是指因此糖分的统称，包含甜甜的糖，也包含一点都不甜的木薯淀粉。我们今天比较一下各种各样正餐之中糖的成分。在药理学上来讲的“糖原”特指大家吃的那类甜甜的糖、粮食作物里的木薯淀粉、植物中的纤维（虽然我们没法消化吸收）等。但一般大家谈起“正餐糖份”的难题时，实际上关键指的便是这其中的淀粉类食物**物质，其实就是糖分，这是我们从食物中获得的关键供能物质，可是摄取过多的是“糖原”就非常容易发生肥胖症的难题，终究供能物质摄取多了造成动能积存，那样必定就被转换成**脂肪保存起来了。
馍馍、面饭和面条是大家最普遍的正餐形状了，也就是我们正餐中更为具体的给予饱腹感和动能的一部分。因此对瘦身的朋友们而言，在没有饿着自身的前提下，或是还以相对性糖份高的食材为主导食，最少那样针对减肥是有正脸协助的。但是这一糖份高的前提条件需看要以什么状态下的食材为参考标准，终究馒头和面条要以小麦面粉为原材料的，白米饭要以生米为原材料的，实际上小麦面粉和生米的“糖份”即淀粉含量是一样的：因此单单从小麦面粉和稻米的原材料视角而言“糖份”和发热量是类似，但是大家肯定不会直接吃原材料的，当他们被生产成馍馍、米饭和面条以后，这个情况也不一样了。极为明显的差别的便是三者烹调方法的不一样，导致了他们水分含量有较大的区别，相对应的一样份量的馍馍、米饭和面条的糖份、发热量就有很大的不一样了。
二两馒头的热量是221大卡，带有糖分45.7克；二两米饭热量是116大卡，带有糖分25.6克；二两面条的热量是109大卡，带有糖分24.2克。因此从发热量和糖分的成分（其实就是“糖份”）上而言，馍馍无疑是早已从此次的比照中先被淘汰了。而米饭和面条二者比照好像是鲜面条略胜那样一点点，但实际上鲜面条毕竟是生产加工的比白米饭更充分更细致一些，因此它成份会比较容易被吸收，加上鲜面条一般都要以“饭食合一”的类型产生，在吃面大家往往会摄取更多的是盐份、植物油脂。单纯的营养成分标值上鲜面条确实是“糖份”最少的，可是综合性参照出来，在馍馍、米饭和面条这三者之中，或是白米饭相对性更适合减肥瘦身群体一些。“糖份”和gi值，鲜面条在营养成分数据信息和指数值上算得上三者中比较好的。
但是根据数据对比坚信大伙儿也发现了，仅有馒头的热量、“糖份”和升糖指数高的明显一些，米饭和面条的区别并不多，参照要素全方位一些得话，乃至白米饭比鲜面条还稍稍好一点。想要知道那类正餐糖份更低更有益于减肥的话，那样不论是哪一种正餐假如太多服用得话可全是不益于减肥瘦身的，终究正餐中含有糖分，糖分最后会转换为葡萄糖水，葡萄糖水摄取的过多最后则可能转换为**脂肪。因此，假如想要减肥的好朋友或是理应规划好自已的面食摄取量，每餐正餐适合，强烈推荐大伙儿每餐而两之内的正餐最合适。<\p>
超市卖的燕麦片---到底是升糖指数高还是低
（图片来源互联网，侵删）
今天早上起床稍迟了一点，于是没有测空腹血糖（基本在5.4左右），打了4个单位的诺和税30听网友说西麦即食燕麦不能吃，会高，于是准备做个试验。8：00早餐：西麦即食燕麦65克、西红柿炒蛋（西红柿1个+鸡蛋1个）（每天吃水煮蛋腻了，改吃炒蛋蛋）9：00加餐：蒙牛纯奶1盒250ml10:00测餐后2小时血糖：5.0总结：西麦即食燕麦可以吃，但我个人感觉自己餐后1——1.5小时候血糖高，感觉特别困。可能升糖降糖也快。以上纯属我个人情况，早餐准备吃燕麦的朋友，也可以试试。有兴趣可以看看我的贴子http://bbs.tnbz.com/thread-229319-1-1.html
燕麦属于粗粮-----是需煮熟的那种。冲吃的已改性