减肥 早上 中午 晚上 吃什么好
你在减肥期间，不缺营养，保持良好的减肥，建议你，吃一个煮鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，半个玉米，自己买的牛肉煎一个牛排，少放油，再加一个苹果，香蕉，吃两个核桃，三个红枣，这就足够了，即营养又健康，还起到减肥的目地。
我也试过那段时间减肥
其实那个方法很有效。早餐一杯牛奶+一个面包，中午不饿能撑着就不吃，可以喝蜂蜜水或花茶~（美容又减肥）晚餐肯定是不能吃的，还是喝蜜水！先这样一个星期
因为每个人的体质不一样，所以效果也不一样！一个星期后可以加点运动哦，那样会瘦的更快，明显！晚上先试着跳几百个绳（适应了就慢慢加）跳出很多汗后，就做几分钟的缓解运动，松松腿~
这样一个月，呵呵，，，我就那样一个月减了22斤~~~没骗你~（当然我很刻苦的）
早上吃什么可以减肥
早上吃什么可以减肥
早上吃什么可以减肥，你知道吗？在生活中，有很多的人会比较的肥胖。导致这样的原因有很多，众所周知，肥胖对于我们的身体是不利的，下面我为大家解答早上吃什么可以减肥，一起看看。
早上吃什么可以减肥1 1、早上吃鸡蛋
研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。
2、早上吃酸奶
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
3、早上吃咖啡
咖啡除了能提神，同时还能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，早上喝咖啡减肥效果尤其明显，美国营养学家表示，咖啡有促进排便的作用，但是不能过量，早上1-2杯就行。
4、早上吃杏仁
它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
5、早上吃蜂蜜
喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯。
6、早上吃香蕉
香蕉有饱腹作用，且富有纤维和防止肌肉痉挛的钾，是补充能量的绝佳选择。
7、早上吃草莓
草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加点能量，也可以压糊草莓做成酱，然后涂在烤面包片上吃掉。
8、早上吃全麦吐司面包
全麦吐司面包富含纤维，让你产生饱腹感，同时又为你提供碳水化合物，让你早上充满精力。早餐吃吐司面包，午餐就不会发生狼吞虎咽的错误。
早上吃什么可以减肥2 早上吃什么可以减肥
1、玉米
玉米是一种粗粮食物，而且易饱腹，脂肪含量是非常低的，如果担心早上吃早餐容易发胖的话，不如将玉米作为你的早餐，吃了是不会发胖的。
2、煮粥
（图片来源互联网，侵删）
早上有时间的话，可以起来给自己煮粥吃，比如红豆粥、绿豆粥等，红豆可以补血，绿豆可以清火，这些粗粮都是不会发胖的，还可以帮助减肥，可以调养身体。
3、全麦面包
喜欢吃蛋糕的伙伴，不如将面包换成全麦的.面包，全麦的面包是低脂的食物，拿来当做早餐最好了，还可以帮助消化，促进肠胃的蠕动，好处有很多。
4、鸡蛋
每天早上起来吃一个水煮蛋，可以补充蛋白质，并且鸡蛋具有饱腹的作用，是可以帮助减肥的，但是必须是水煮蛋，外面买的卤蛋是没有用的，因为含有添加剂以及其它的成分，破坏了鸡蛋本身的营养。<\p>
减肥中的人早饭适合吃些什么食物?
应该吃些鸡蛋
理由很简单，减肥就是要吃这个东东
（蛋里含蛋白质比较多，适合于减肥中的人消耗的能量）
爸爸
早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物（如小麦、玉米、燕麦），再加蔬果（如西红柿、苹果橙子），牛奶以及少量肉蛋类食物。
“粮谷类食物特别是小麦、玉米、燕麦等富含膳食纤维，经常食用可以促进肠胃消化，治疗便秘，预防肥胖和代谢性慢性病的发生。”
当然在减肥措施中，包括控制饮食与加强体育锻炼。在饮食调理方面，适当食用粗粮，既可满足**的需要，又能最大限度地减肥，这一点越来越受到人们的青睐。兹介绍二种减肥粗粮。
如今，不少“富贵病”是由于人们吃得过精过细而导致的，一些人对过精食物产生了畏惧，过度追求吃粗粮，以至于出现粗粮的价格高于细粮的态势。医学专家指出，若是不分年龄、过多地食“粗”对健康也是不利的。
粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的。 但对于25岁至35岁这个年龄段的人来说,过多摄入粗粮会影响**机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。
对一个男人来说，饮食中应含有丰富的锌、硒、维生素E和C。比如，吃煮、炒的黄豆，**对其蛋白质的吸收消化率最多只有50%，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率马上升至90%，加工后的豆腐是因为其破坏了豆中的纤维素成分。如长期过多进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，以至造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低**的免疫能力。
所以我建议为了身体健康还是什么都吃些的好，营养平衡嘛！多多保重身体哟。