降低血压和自我压力的食物有哪些？
哪些蔬菜和水果可以降血压？
1、罗勒：又名菊花、菊花，属菊科植物。自古入药，《千金方》中有记载。味甘、辛，平，无毒。含有挥发油、蛋白质、脂肪、维生素、磷、铁、钙等，具有清火、润肺、养心、化痰的功能。常用新鲜罗勒200克，洗净切碎，捣烂取汁，用温开水送服，每次1杯水，每日2次；或取鲜罗勒、鲜菊花各60克，煮汤每次饮用。 1小茶杯，每日2次。
2、木耳：古称桑木耳。木耳有黑木耳和白木耳，两者都可以吃。味甘、性平、无毒。黑木耳或银耳含有大致相同的成分。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、胡萝卜素、核黄素、烟酸等。干木耳还含有磷脂、甾醇等，具有养胃益气、调和凉血、降血压、利尿、滋补强壮。常用的有黑木耳或银耳3克，用水浸泡过夜，入米锅蒸12小时，加少量冰糖，每日一次，10天为一个疗程。可连续服用，无副作用。
3、海藻：海藻有好几种，主要是羊栖菜或蒿的全草。产于华东及台湾省。其味咸、性寒、无毒。含海藻酸、粗蛋白、甘露醇、钾、碘等，具有软化、凉血、利尿的功效。常用海藻100克，水煮服。也可与海藻、海带搭配。
4、番茄：又称西红柿，属于茄科植物。其果实味酸、微甘，性平、无毒。果实富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、烟酸、胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，具有凉血、平肝、清热解毒的功效。它可以降低血压、降低血脂、抑制细菌的生长。每天早上空腹生吃新鲜番茄1个，10天为一个疗程。
5、淡菜：淡菜是北大科动物的壳肉，俗称水菜。它们被称为贻贝，因为它们是在不加盐的情况下干燥的。其味甘、性温、无毒。含有蛋白质、脂肪、糖、烟酸、维生素A、B、钙、铁等，具有补虚、清热、降血压、降血脂的功效。常用的贻贝为15克，晒干后磨成细片。将1 个皮蛋浸入细贻贝粉中。每晚使用一次，连续7天为一个疗程。
6、山楂：山楂为蔷薇科植物。品种很多，有山红、南山楂、北山楂等，其中以野山楂为最佳药材。其味酸、甘，性微温，无毒。野山楂果含有山楂酸、柠檬酸、单宁、蛋白质、脂肪等，能增强胃酸功能，促进肉类消化，并有收敛作用。不仅对痢疾杆菌、铜绿假单胞菌有较强的抑制作用，而且对强化心肌、扩张血管、降血压、降低胆固醇等有明显作用。适用于高血压、心脏病患者。可用野山楂12克或山楂花5克，煎汤饮用，每日两次，10天为一个疗程。继续使用将获得更好的效果。
7、西瓜：又称凉瓜，属于葫芦科。其味甘、性凉、无毒。含有糖类、氨基酸、苹果酸、葡萄糖、胡萝卜素、番茄色素、维生素C和B1等，具有清热、止渴、利尿的作用。常用的有西瓜翠衣10克、决明子10克，煎汤代茶代茶，每日数次服下，10天为一个疗程。
降血压的食物有哪些？降血压的食物有哪些
1、莲子心：莲子心具有降血压、强心的功效。适用于高血压、心悸、失眠等病症。用法是取莲子心12克，用开水冲泡，代茶饮用。
2、黑木耳：将黑木耳用水浸泡过夜，蒸12小时，然后加入适量冰糖，每天服一碗，可治疗高血压、血管硬化等。
3、芹菜：对于高血压引起的头痛、头胀的患者，吃新鲜芹菜可以缓解症状。
4、荸荠：取荸荠、海蜇头各3060克(洗去盐)，煮汤，每日服23次。这种食物可以治疗高血压。
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5、丝瓜：将鲜丝瓜捣烂取汁，与蜂蜜混合，每日服两次，每次半杯至一杯，可降低血压。
6、绿豆：绿豆对高血压患者有很好的治疗作用。它们不仅有助于降低血压、缓解症状，经常吃绿豆还可以防止血脂升高。
7、蚕豆花：新鲜蚕豆花60克或干花15克，水煎服。这种食物可以治疗高血压和流鼻血。
8、西瓜皮：取西瓜、决明子各9克，水煎服。这种降血压食物可以有效治疗高血压。
什么食物可以降血压
葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃子、橘子等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油。玉米油、葵花籽或葵花籽油、海带、紫菜等均具有降低胆固醇的作用。燕麦有助于减肥、降低血压和胆固醇。黑木耳和冰糖可以降低血压，防止动脉硬化。与大蒜、洋葱同食，可缓解冠状动脉脂肪粥的硬化。香菇、红枣的维生素C和维生素P含量相当丰富。 核桃。蜂蜜含有丰富的维生素，可以防止血管硬化。芹菜叶的降血压作用是非常明显的。用水焯一下，切块，与蒜末拌匀。几乎相当于吃一片降压药。每100克芹菜含钙160毫克，其中一半可被**吸收。茄子：含有维生素P，能增强毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化、中风有良好的作用。可显着减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。南瓜：具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、平喘、利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等。 生姜：抗肿瘤，防止血小板聚集（血小板聚集导致血栓、心脏病或中风）。缓解偏头痛并具有抗炎作用