核桃怎么吃最有营养，什么时候吃最好？
大家都知道，经常吃核桃可以使大脑更聪明，睫毛更浓密，还可以给身体补充营养。对于女性朋友来说，更有护肤、美容的功效。那么我们怎样才能吃得营养呢？
看看下面
1.生吃
用锤子把外面的核桃壳敲碎，就可以看到里面的核桃仁了。
不要用锤子太用力，只需打开外壳即可。如果用力太大，里面的果仁就会变成面团。
生吃非常方便，不会破坏里面的营养成分。每天坚持吃12粒，会有很好的效果。
2.将水烧开
核桃仁+红糖一起煮，可以改善女性朋友的气色，让她们看起来更好看。
煮而饮之，合而煮之。
也可以用4颗核桃仁+4碗水，小火煮，锅水半满时加入一些蜂蜜。每天一杯核桃水可以美白皮肤，而且这个方法还可以丰胸。
3、烹饪：核桃烤羊肉，核桃仁适量，羊肉半斤，鸡蛋100克左右，面粉、生姜少许。
1 将羊肉切成片，放入碗中，用料酒、味精、盐、姜汁腌制10分钟左右。
2 将核桃仁放入沸水中焯一下，关火煮一会儿，变软后剥去皮。切成块并放在一边。
（图片来源互联网，侵删）
3 将鸡蛋打散。
4 先将羊肉沾上一层面粉，再沾上打好的鸡蛋液，最后放入盛有核桃粉的碗中，两面都沾上核桃粉。
5.锅中倒入油，加热至5-6分钟热。然后将羊肉片放入锅中，煎约3分钟。煮熟后就可以取出来吃了。
果汁
4、将核桃磨成粉，加入自己喜欢的水果，加点牛奶，一起搅拌即可饮用。
里面有我最喜欢的水果味和营养丰富的核桃。味道非常好。
5、核桃粥
将米淘洗干净后放入锅中用大火加热
锅里的水烧开后，加入核桃仁和几颗红枣。
煮8-10分钟即可食用。是一道营养非常丰富的核桃粥。
核桃仁的刺激性很大，吃多了会引起恶心，所以大家要适量吃。
核桃怎么吃最营养？
1.
准备核桃200克。去壳，将核桃仁放入烤盘中，放入烤箱120度，烤20分钟即可食用。
2.
准备核桃仁50克、红枣10克，放入炖锅中，加入红糖5克、水500克，大火煮沸，小火煮40分钟即可食用。
3.
准备核桃仁20克、大米50克，彻底洗净，放入电饭锅中，加入水600毫升、红糖5克、小苏打1克。按下煮粥按钮，煮30分钟即可食用。
核桃生吃好还是熟吃好
一般都是生吃，但我个人觉得原味更好。这个根据个人口味决定
无论哪种方式。
核桃营养价值丰富，被誉为“长寿果”、“长寿果”、“健康之宝”。核桃中的脂肪86%是不饱和脂肪酸。核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1。它们还含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2 和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，还含有蛋白质7.2克、脂肪31克、碳水化合物9.2克。
核桃喜光，耐寒，抗旱、抗病能力强，适应多种土壤生长，喜肥沃湿润的沙壤土，喜水、肥、阳光。同时，它对水、肥没有严格的要求。落叶后、发芽前不宜修剪。容易受伤。适合在大部分土地上生长。它喜欢钙质土壤，常见于山谷两侧土层深厚的地方。
如何挑选核桃
1、首先看外观：核桃的厚度较薄，表面纹路较多，果肉较丰满。纹路较粗和较深的水果，果肉会干瘪。
2、其次检查核桃上是否有白色粉末：如果有白色粉末，说明有的商家为了让核桃看起来更好看，对核桃进行了漂白。漂白时，有的核桃会裂开，里面的果肉上沾满了粉末。如果吃太多，就会有害。我们的身体健康受到影响。
3、三看重量：购买核桃时，一定要掂量核桃的重量。如果核桃的大小、颜色、质地都一样，那么重的肯定更好。
4、四看核桃的颜色：敲开一个核桃，里面的果肉很新鲜，果肉的夹层也很薄。这样的核桃才是真正的优质核桃。
以上内容请参考百度百科-核桃
核桃怎么吃最营养？
核桃仁的一个好吃法就是用红枣和大米煮核桃粥，因为核桃可以补“先天之本”，而大米和红枣则可以补“后天之本”。这样结合起来，保健效果是最好的。
生吃是最有营养的。
核桃粉最好
用烤箱或微波炉烘烤，剥去外皮，薄薄的内皮很容易就能捏下来。它酥脆、香浓、营养丰富。
核桃是一种很好的食疗产品。无论入药，还是单独生食、煮食、浸糖、烹食，均具有补血益气、补肾益精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。核桃的吃法有很多种。用适量盐水煮核桃，喝水吃渣，可治肾虚腰痛、遗精、萎蔫、健忘、耳鸣、小便频数。核桃、薏苡仁、栗子煮成粥吃，可治疗小便频数、遗精、便溏、黎明腹泻等症状。核桃、芝麻、莲子蘸糖可补心健脑，还可治盗汗。生吃核桃、龙眼肉、山楂可以改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等疾病。