孕妇应该吃什么水果补钙？
补钙什么水果最好？最有效的钙补充剂是钙片。吸收很快。等你说水果。可能的。然而，还有很多。补钙效果不大。吸收也很慢。
补钙是每个人的长期需要。我们每天通过食物来补充它。小编为您推荐几种高钙水果，让钙的来源更加丰富。
方法/步骤
脐橙。
柑橘类水果以其丰富的维生素C含量而闻名，但该家族中钙含量最高的是脐橙。一个脐橙含钙60毫克，5个脐橙的钙含量相当于一杯牛奶。
秋季水果中，山楂的钙含量最高。孕妇和儿童饭后吃山楂可以有效补充身体所需的钙。山楂的钙含量是秋季水果中最高的，每100克果肉含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求量较大。这两类人不妨饭后吃山楂。
葡萄柚是含钙和维生素最多的水果。钙含量是苹果、梨、香蕉的10倍，Vc含量是柠檬、橙汁的3倍。可用于美容、保健。
补钙的水果有哪些？
山楂：秋季水果中，山楂的钙含量最高。孕妇和儿童饭后吃山楂可以有效补充身体所需的钙。山楂的钙含量是秋季水果中最高的，每100克果肉含钙52毫克。
平时吃的各种水果都含有一定量的钙，但梨、香蕉、西瓜、苹果、草莓、樱桃、橘子、橘子等水果。钙含量比其他水果相对较高。如果日常生活中缺钙。你可以吃这些水果，并根据个人喜好选择替换，可以有效增加**对钙的吸收。强化骨骼功能。平时多吃乳制品、豆制品和海鲜来补充钙质。
最补钙的10种水果：无花果、山楂、枣、金橘、仙人掌、香蕉、杏脯、柑橘、桑葚、猕猴桃。
1、无花果：含钙量最高的水果。对于不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。
2.山楂。山楂的钙含量在秋季水果中最高，每100克果肉含钙约52毫克。
3、枣子：热带和沙漠国家的特产，枣子可以补钙。
4、金橘：金橘酸甜脆脆，也是补钙的佳品。除了生吃之外，制作美味的果酱也是不错的选择。
5、仙人掌：仙人掌的果实不仅含有丰富的钙，而且还是一种难得的不含草酸的水果，非常有利于**对钙的吸收。
6、香蕉：香蕉营养丰富，热量低。含有胡萝卜素、核黄素、钙等元素。它也是一种可以补钙的水果。
7、杏脯：杏脯是加工品，比较适合做零食。杏蜜饯味道特别好，软甜，营养丰富。
8、柑橘：柑橘是水果的一大类，包括蜜柑、橘子、柚子、橙子等。
9、桑葚：桑葚含有多种维生素和微量元素，是夏季的时令水果。
10、猕猴桃：维生素C明星猕猴桃也是补钙新势力，猕猴桃沙拉。
补钙的水果有哪些？补钙的水果有哪些？
1、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯等都是补钙水果。每天可以适当吃一些，以增加钙的吸收。
2、补充水果每天不宜超过200克。尽量选择含糖量低的水果。不要无节制地食用西瓜等高糖水果。
3、吃水果一定要注意饮食卫生。生吃水果前必须清洗皮肤。不要用菜刀削水果皮，以免将寄生虫卵带到水果上。
1、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯等都是补钙水果。每天可以适当吃一些，以增加钙的吸收。
2、补充水果每天不宜超过200克。尽量选择含糖量低的水果。不要无节制地食用西瓜等高糖水果。
3、吃水果一定要注意饮食卫生。生吃水果前必须清洗皮肤。不要用菜刀削水果皮，以免将寄生虫卵带到水果上。
吃什么水果补钙
蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、榨菜、黑木耳、蘑菇等水果及干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏蜜饯、橙饼、桃蜜饯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子、芡实子等。
用水果来“补”钙是不可能的。水果中的矿物质含量一般都很少，更何况“补钙”呢？
牛奶、虾米、海带等都含有大量的钙，而牛奶钙最容易被**吸收。建议在补钙的同时不要同时吃水果，因为其中的纤维和鞣酸会影响**对钙和锌的吸收。
如果您是素食者，豆制品的钙含量较高。
以下是含钙食物
牛奶和羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
豆类及豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐乳等。
（图片来源互联网，侵删）
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。
蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜叶、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果及干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。