坐月子期间吃什么蔬菜好
适合产后的蔬菜主要有：羽衣甘蓝、胡萝卜、红苋菜、青椒、西红柿、发菜、红甘蓝、花椒、卷心菜等。新生儿的喂养。坐月子对于妈妈和宝宝来说都是非常关键和重要的时期。对于妈妈来说，产后身体会流失一些血液，需要及时补充；生殖器官受损，需要修复；宝宝在吃奶时需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点，月子期间妈妈们可以多吃肉、蛋、鱼等食物。不过，吃太多油腻的食物也会导致妈妈肥胖，所以建议搭配吃一些蔬菜。妈妈们可以多吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、西红柿等具有补血作用的蔬菜。 1、绿色蔬菜常见的绿色蔬菜有卷心菜、菠菜、青椒等，绿色蔬菜能给孕妇带来清爽的感觉，缓解肉类的油腻感。绿色蔬菜富含类胡萝卜素和Vc，对肝脏和眼睛有抗氧化和保护作用。 2、杏色蔬菜杏色蔬菜是浅色蔬菜的一种，主要是莲藕。莲藕非常适合鼻塞、便血的人和孕妇食用。莲藕有很好的祛瘀作用。但由于莲藕性凉，孕妇不宜过早食用。一般产后12周吃莲藕即可消除淤积。 3、黄色蔬菜黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄灯笼椒、黄葫芦等，黄色蔬菜还含有丰富的类胡萝卜素，可以延缓皮肤衰老，对肝脏有好处。 4、紫色蔬菜紫色蔬菜包括紫茄子、紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇神经，增加肾上腺分泌，使孕妇心情愉快，预防产后抑郁症。最近研究还发现，紫茄子中含有维生素P高达0.72毫克，是**必需的14种维生素之一。可以保护血管、止血，减少脑血管栓塞的机会，改善血液循环，对防治心血管疾病有良好的作用。对高血压、咯血、皮肤紫癜患者有益。 5、红色蔬菜红色蔬菜包括西红柿、胡萝卜、红甜椒等。红色蔬菜一般含有丰富的维生素C，能给人以清爽、兴奋的感觉，增加人的食欲，刺激神经系统的兴奋性。 6、黑色蔬菜黑色蔬菜包括海带、木耳、蘑菇等，一般黑色蔬菜含有丰富的铁质，有补血的作用。据研究，黑木耳中的“多糖”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并具有免疫特性。此外，每天用干黑木耳15克，泡水拌菜食用，还可以防治高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、中风等。
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坐月子期间吃什么食物好？
产后应加姜片，一起煮。生姜有温子宫、活关节的作用。酒能促进血液循环，有助于排出恶露。如果恶露已去除，食物仍用酒烹调，可能会导致子宫不收缩。无尽的滴落。
人参能补气止血。产后住院期间，恶露开始排出。服用人参（高丽红参）会减少血晕，使恶露难以排出，导致血块瘀积在子宫内，引起腹痛，严重时会使胎盘不完全脱离，引起大出血。因此，必须等到产后第二周或第三周左右血块消失后才可以服用人参茶。
由于春夏秋冬温差较大，妈妈的饮食一定要调整，否则会出现副作用。一般来说，传统的坐月子饮食都是性温性的，适合冬季食用。春秋季节，姜、酒可稍减。如果夏天炎热，可以用酒来做饭，但姜片不能完全用。每次约使用2至3粒
不同体质的妈妈坐月子的原则是什么？
女性体质属性及适用食物分析如下：
1 寒性体质
特征
面色苍白，怕冷或肢冷，口淡而不渴，大便溏软，小便频数而色淡，痰涎清，粘液清稀，舌苔白，易感冒。
适用食品
这种体质的产妇应该胃寒、手脚冰凉、气血运行不佳。宜吃比较温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等。原则上不能太油腻，以免腹泻。吃温热的补品或药补，可以促进血液循环，达到气血双养的目的。而且，肌肉和骨骼不易扭伤，腰部不易酸痛。
忌讳
凉性水果和蔬菜，如西瓜、木瓜、柚子、柚子、梨、杨桃、橙子、番茄、哈密瓜、哈密瓜等。
很好吃
荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
2、热构成
特征
面目赤红，畏热，四肢或手足心热，口干或苦，大便干结或便秘，痰黄稠，尿量少，色黄红而臭，舌黄或干。苔藓，舌质发红，容易破口，皮肤容易长痘痘或痔疮。
适用食品
不宜多吃麻油鸡；烹调香油鸡时，姜、香油的用量要减少，酒的用量要少。宜用滋补身体的食物，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。蔬菜方面，可以选择丝瓜、冬瓜、莲藕等来消暑，或者多吃青菜、豆腐汤来消暑。腰酸的人可用炒杜仲五钱煮猪肾汤，以免上火。
不建议吃太多
荔枝、龙眼、苹果。
少量食用
橙子、草莓、樱桃、葡萄。
3 中立宪法
特征
不冷不热，口干不是特别干，没有特殊的常见病。
适用食品
在饮食方面更容易选择。您可以同时服用膳食补充剂和药物补充剂，没有任何特殊问题。如果服用补充剂后出现口干、味苦或长痘痘的情况，请暂停服用补充剂一段时间，吃一些上述可以消炎的蔬菜，或者喝一小杯不冰的纯柳汁或纯葡萄汁。