高脂饮食要注意什么
高脂血症是一种比较常见的血液疾病，很容易诱发各种心血管疾病，危害性很大。需要及时调理和恢复。那么高脂血症患者的健康饮食是什么呢？高脂血症适合的饮食有哪些？高脂血症患者的健康饮食有很多。下面我们就一起来了解一下高脂血症的健康饮食食谱吧。
1、高血脂的健康食谱
1. 蘑菇和蔬菜：
（图片来源互联网，侵删）
鲜蘑菇250克，青菜心500克。将蘑菇和白菜心洗净，切成片。单独用锅炒熟，加入盐、味精等调味料即可食用。功能：清热平肝，降脂、降压。适用于高脂血症、高血压及冠心病。
2、木耳粥：
黑木耳5克，研细后浸泡半天，与粳米100克、冰糖适量煮粥。功能：补肾、滋阴、养血。适用于患有动脉硬化、高凝、头晕、腰酸等病症的老年人。
3、山楂麦芽饮：
取生山楂、炒麦芽各10克，煮沸代茶饮。功能：降脂、助消化。适用于高脂血症及食物损坏引起的胃胀、消化不良等症状。
4、人参叶茶：
人参叶3克，用开水代茶冲泡，每日1次。功能：益气生津，养心补元。适用于冠心病等心脏病引起的心悸、气短、乏力、口渴等。
5、荷叶饮：
鲜荷叶100克，洗净切碎，煎汤备用。功能：减肥、降脂、清热解暑。适用于肥胖症及暑热证。
6、荷叶减肥茶：
荷叶3克、决明子6克、大黄3克、何首乌3克、扁豆3克、台台花3克，用开水代茶冲泡。功能：减肥、降脂、润肠。适用于肥胖、便秘等。
7、人参叶茶：
人参叶3克，用开水代茶冲泡，每日1次。功能：益气生津，养心补元。适用于冠心病等心脏病引起的心悸、气短、乏力、口渴等。
8、荷叶饮：
鲜荷叶100克，洗净切碎，煎汤备用。功能：减肥、降脂、清热解暑。适用于肥胖症及暑热证。
9、荷叶减肥茶：
荷叶3克、决明子6克、大黄3克、何首乌3克、扁豆3克、台台花3克，用开水代茶冲泡。功能：减肥、降脂、润肠。适用于肥胖、便秘等。
2、预防高脂血症的方法
1、调整饮食、控制血脂
现在天气还很冷，户外活动明显减少，春节期间进补很容易导致血脂升高。建议多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇的食物。必须严格控制补充剂。
2、选择好时机，进行有氧运动
专家提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等，可以消耗体内多余的脂肪，降低胆固醇，有效预防高脂血症的发生。永远不要让寒冷阻止您锻炼。
3、调整情绪，不要激动
现在日子短了，很容易感到沮丧或烦躁。情绪紧张、过度兴奋会导致血脂升高，不利于血脂的防治。因此，平时要注意心胸开阔，保持情绪稳定。
4、定期体检
定期体检可以及时发现体内血脂的异常变化，并及时调整自己的生活方式、饮食等，还可以定期监测血脂高的人的治疗情况。
高脂饮食要注意什么
高脂饮食非常重要。应注意以下几点：
1、主食注意粗细搭配，如谷类、大米、玉米面、白面粉等；
2、多吃蔬菜、水果；
3、适量吃瘦肉、鱼、去皮鸡、鸭等；
4、少吃胆固醇含量高的食物，如动物内脏、动物脑、扇贝、鱿鱼、墨鱼、蟹黄等；
5、少吃高糖食物，因为高糖食物会导致甘油三酯升高；
6、多吃降脂食物，如香菇、海带、紫菜等。
除了注意饮食之外，还应该锻炼身体。经常运动还可以达到降脂的效果。如果饮食控制下血脂不达标，可以在医生指导下服用口服降血脂药物。
高脂血症患者的饮食禁忌？
高脂血症的饮食禁忌
1.限制钠的摄入量。饮食宜清淡，少吃过咸的食物。吃太多盐会使血管硬化，血压升高。每天食盐摄入量以5克以下为宜。
2.少吃动物脂肪。动物脂肪中胆固醇含量较高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
3、少吃甜食。甜食中含糖量较高，在体内可转化为脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
4.戒烟、戒酒。有吸烟、饮酒习惯的患者，可能会因过度吸烟、饮酒而引发心肌梗塞、中风等。
5、宜多吃含钾食物。钾能减轻钠在体内的有害作用，促进钠的排泄，并能降低血压。含钾的食物有：豆类、西红柿、乳制品、海带、鲜蘑菇和各种绿叶蔬菜。水果有橙子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多吃含蛋白质和维生素的食物。如鱼、奶、瘦肉、豆制品等。
7、多吃含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持吃高钙食物，可以有明显的降血压效果。含钙食物有：乳制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼类等。
在注意饮食的同时，建议您尝试茶疗法。 （致远堂塔罗养生茶）就是一个非常好的选择。它安全、方便、有效、简单。