晚餐吃什么比较好？煎饼和水果热量高吗？
晚餐吃什么最好还是应该根据个人喜好和饮食需求来决定。
煎饼作为中国传统小吃，热量通常较高。煎饼果的主要原料有煎饼、鸡蛋、煎饼以及豆腐皮、大酱、葱花等各种配料，这些配料和酱料的摄入量和使用量都会影响煎饼果的热量。
一般来说，煎饼果的热量比较高，主要是因为里面含有脂肪和淀粉。具体热量取决于煎饼的大小、制作过程和所用原料。如果您担心热量摄入，请控制煎饼的大小：选择较小或中等大小的煎饼以减少总体热量摄入。
选择低脂煎饼和鸡蛋：尽量选择低脂煎饼和鸡蛋，以减少脂肪的摄入。减少配料和酱汁的用量：配料和酱汁通常含有高热量成分，因此请尽量减少用量或选择低热量的选择。搭配蔬菜和清淡配料：增加蔬菜摄入量，如生菜、黄瓜等，可以增加饱腹感，减少总热量。
请记住，均衡饮食很重要。如果晚餐选择煎饼水果，可以搭配一些清淡的菜肴或蔬菜沙拉，以保持饮食的多样性和营养平衡。此外，如果您有特殊的饮食要求或需求（如减肥、健身等），最好咨询营养师或医生，定制适合您情况的饮食计划。
当晚餐选择高热量煎饼时，考虑一些有助于降低热量摄入的扩展
自制煎饼：如果可能的话，您可以尝试在家自己制作煎饼，控制所用的成分和脂肪。自制煎饼可以更健康、更新鲜，并且可以根据个人口味和饮食需求进行调整。小心选择酱汁和配料：有些酱汁和配料可能含有高热量和高盐。尽量选择低热量、低盐的食物。
平衡其他膳食：如果您担心晚餐的热量控制，您可以在其他膳食中选择清淡、健康的食物来平衡总体热量摄入。
煎饼的热量这么高吗？
煎饼果所含热量较高，平均每100克煎饼果含热量300至400卡，但能有效补充**所需能量。
煎饼果每100克约含152卡路里热量（不包括薯片等配料）。同时还含有碳水化合物26.27克、蛋白质8.64克、脂肪1.78克、纤维素1.14克。
通常，一个只含有薄脆片的煎饼重约150克，含有240卡路里热量。一份煎饼果子加上其他配菜和配料就可以达到650克，所以含有897卡路里的热量。一般来说，成年人每天需要1,500-1,800卡路里的热量，一份煎饼就已经满足了每日所需热量的一半。因此，煎饼和水果会吸收更高的热量进入体内。吃一份食材丰富的煎饼和水果，就相当于吃一顿主餐了。
由此可见，需要减肥或健身的人不建议吃含有配料和脆果的煎饼，否则摄入的热量可能会超过健身饮食的标准。或者，吃完煎饼和水果后，尽量不吃其他主食。
煎饼水果的热量
一份煎饼大约含有897卡路里热量。
（图片来源互联网，侵删）
每100克食用煎饼果的热量约为160卡路里。这个数字看似并不高，但通常一个煎饼果重约150克，热量为240卡路里，标准份的煎饼果热量高达560卡路里。克，所以热量为897卡路里，相当于每日所需热量摄入的一半。
从这一点来看，煎饼的热量是比较高的。吃一份煎饼相当于主食而不是零食。因此，吃完煎饼后最好不要再吃主食，以免热量过多。
煎饼水果的用料
煎饼果子是天津人的小吃。它是由绿豆粉煎饼、鸡蛋、油条或酥脆的“禃御儿”组成。配以面酱、葱末、腐乳、辣椒酱（可选）作为调味品。味道咸香。如今的煎饼果子原料不再局限于绿豆面制成的煎饼，还有黄豆面、黑豆面等多种选择。
然而，天津人仍然坚持传统的饮食方式。正宗煎饼所用的材料只有绿豆面、油条、葱花等佐料。
为了减肥，我午餐吃了煎饼加水果。有肠的那种，里面有蔬菜。吃了会胖吗？
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不，只要记住晚上服用代餐粉即可。
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绝对地
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将不会
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那些靠节食减肥的人，体重会反弹，而且节食时间越长，脂肪就越多。
我不知道你的煎饼果子里含有多少鸡蛋和水果。如果是2个鸡蛋和1个水果，热量大约是400卡路里。如果早上吃，中午和晚上只吃几片西瓜，那么一天摄入的热量就是400卡路里。 -500卡路里。根据我的经验，你肯定会减肥，但反弹的机会是100%！当然，如果你不是早上吃东西，而是中午或晚上吃东西，并且白天还吃其他高热量的食物，那么后果可能是……但是你知道的！如果你想减肥，就不能这样**！
煎饼是杂粮煎饼还是类似的东西？中间有油条或者酥饼吗？我这里一般吃杂粮煎饼，以玉米粉为主的杂粮煎饼，中间是薄薄的、酥脆的长方形煎饼，加鸡蛋，有的还会加一点海带丝和土豆丝，还有一点葱花、香菜、榨菜。面条酱看起来像这样。我一直不太清楚杂粮煎饼有多重。下次买的时候放在超市的散装秤上称一下，HOHO~而且一般我都不加酥饼和鸡蛋，就一块面团加一点海带丝和土豆丝调料~~~它的热量最多应该是400卡路里。