一个红薯有多少热量？
一个中等大小的红薯含有大约100卡路里的热量。这是因为红薯的主要成分是淀粉和纤维素，这些物质在**内消化时会产生能量。同时，红薯还含有丰富的维生素和矿物质，具有良好的营养价值。需要注意的是，如果加工不当，比如淋了太多的油或糖，红薯的热量也会大大增加。
热量为：226卡路里（1个红薯）。
红薯的热量一般是根据红薯的重量来决定的。一个红薯可提供226卡路里热量。红薯通常是一种非常常见的全谷物。 100克红薯含碳水化合物24.7克、蛋白质1.1克、脂肪0.2克。这些是可以提供热量的营养素。如果被**吸收，可产生约106卡路里的能量。红薯大小不等，一般为100500克，最多为250克。一份250克的红薯可以提供226卡路里的热量。一份500克的红薯通常可为身体提供约452卡路里的热量。
红薯的热量
红薯每100克含热量86卡，一个红薯重约200克，所以每个红薯的热量为172卡。红薯的确切热量取决于红薯的大小。 1个红薯所含的热量需要打篮球30分钟才能消耗掉。每100克红薯含脂肪0.20克、核黄素0.04克、钠28.50克、纤维素1.60克、磷39.00克、蛋白质1.10克等。
红薯每100克含热量86卡，一个红薯重约200克，所以每个红薯的热量为172卡。红薯的确切热量取决于红薯的大小。 1个红薯所含的热量需要打篮球30分钟才能消耗掉。每100克红薯含脂肪0.20克、核黄素0.04克、钠28.50克、纤维素1.60克、磷39.00克、蛋白质1.10克等。
红薯的学名是甘薯。每100克红薯含维生素C 26毫克，与茄子、白萝卜等同类型蔬菜相比，红薯的维生素C含量明显高于其他同类植物。吃红薯时要注意几个方面。例如，吃红薯后应减少主食。由于红薯是高膳食纤维食物，并且含有较高的碳水化合物，所以吃红薯一定要减少其他主食的摄入量，否则很容易引起胃肠道短期消化问题。
红薯味甘，性温。能润肠通便、健胃益气。含有较多的纤维，能吸收肠道内的水分，增加粪便量，起到润肠通便的作用。糙米糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质。丰富的纤维有助于排便。
红薯富含糖分、纤维和多种维生素营养素。它们的赖氨酸含量比大米和白面粉高得多，而且胡萝卜素含量也非常丰富。因此，与大米相比，红薯是热量较低的主食。而且红薯含有丰富的膳食纤维，更有利于增加饱腹感，帮助肠道排毒通便，是优质的减肥食品。
红薯的热量是多少？
红薯是一种非常健康的食物。吃红薯对健康有很多好处。例如，长期便秘的人可以吃红薯来治疗。这是因为红薯富含纤维，具有通便作用。此外，还可以补充胡萝卜素和多种矿物质。值得一提的是，红薯的热量非常低，吃完也不用担心发胖。
一、红薯热量
红薯的热量并不高。 100克含有99卡路里热量，比米饭和肉包子要好得多。但为什么还有人说吃红薯会发胖呢？吃红薯增肥有哪些误区？红薯怎么吃才不会发胖？
红薯热量低，有减肥基础
红薯的热量非常低，比普通大米低很多，所以不用担心吃了会发胖。相反，它们可以帮助减肥。红薯还含有一种类似雌激素的物质，对保护**皮肤、延缓衰老有一定的作用。
二、吃红薯对身体的好处
经常吃红薯对于改善皮肤粗糙有一定的效果。经常吃红薯还有美容、抗衰老的作用。红薯具有一定的抗癌作用。它可以维持体内叶酸的正常水平，减少患癌症的机会。
红薯能促进食物消化和胃肠蠕动，对防治便秘、痔疮、肠道疾病有效果。红薯含有丰富的维生素C和维生素B6，对预防心血管疾病有很好的作用。
吸烟者更适合吃红薯。红薯含有丰富的维生素，对预防肺气肿有一定的作用。红薯还有补肾益气的作用。经常吃红薯可以提高**免疫力，预防骨质疏松等疾病。
第三，红薯热量低。这样吃它们会让你减肥。
1、减肥要适量
红薯热量低且富含纤维。但吃得太少或太多都无法发挥其效果！吃太多容易引起肠胃不适，吃太少则无法发挥纤维的作用。所以适量非常重要。每天吃2个左右红薯更有利于减肥。
2、早上吃红薯有助于减肥
早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出废物。如果此时吃红薯，其中的膳食纤维可以加快肠道蠕动，使排便更容易，润肠通便，起到排毒减肥的作用。
3、多种食物一起吃，可以快速减肥。
红薯饮食减肥需要与其他蔬菜和营养素相结合才能达到更好的效果。因为**需要均衡的营养，红薯只有与其他营养素结合才能发挥最大的价值。例如，与鸡蛋一起吃可以丰富营养水平，包括蛋白质和纤维。身体的循环就会稳定，体重减轻就会减轻。变得更快了。
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