减肥期间早餐可以吃花生吗？
一般情况下，早餐可以吃花生。虽然花生仍然含有一定量的蛋白质，但在早上吃东西的过程中，由于体力消耗大，往往不会增加体重。
不要太担心早餐的体重。吃点有营养的东西。可以吃纤维含量高的食物，如芹菜、西红柿、黄瓜等。并且要适当补充蛋白质，可以吃一个鸡蛋，喝一点牛奶。你可以吃一块全麦面包作为主食，因为它不仅能满足身体的生长需要，还能防止你发胖。
不建议吃包子。 1、因为包子很容易馅料过多，而且包子皮也主要是面粉做的，含有大量的热量和碳水化合物，不利于减肥。 2、与馒头相比，建议吃以蛋白质和纤维为主的食物，比如燕麦、蛋白饮料等，这些食物可以为减脂提供充足的能量，更健康，也容易消化。
能吃就没事了。
减肥期间早餐可以吃馒头，但一定要控制量，添加适当的蔬菜和水果。吃碳水化合物和脂肪含量低的食物。
早餐吃什么减肥好
早餐吃什么可以减肥
早餐吃什么好减肥？随着人们生活水平的提高，肥胖的人越来越多。另外，现代人普遍以瘦为美，这使得很多女性走上了减肥之路。许多人认为不吃早餐可以减肥。其实，这是一个非常错误的想法。不吃早餐对身体危害很大。那么减肥早餐吃什么好呢？跟着小编一起来看看吧。
早餐吃什么可以减肥1
玉米汤
玉米中含有大量的膳食纤维，具有非常好的减肥效果。而且，玉米的营养价值非常丰富。煮熟后的玉米汤更加粘稠，更容易被**吸收。不仅补充营养，还有很好的减肥效果。
苏打饼干+牛奶
吃早餐时，一定要先吃苏打饼干，再喝牛奶，这样对身体健康会更有效。苏打饼干热量低，饱腹感强。牛奶还含有丰富的钙和维生素，还含有**必需的氨基酸。这两种食物放在一起也是很好的减肥早餐。
全麦面包+鸡蛋+豆浆
豆浆不仅热量低，而且和鸡蛋一样含有丰富的蛋白质，可以提高**的新陈代谢，有助于减肥。全麦面包含有丰富的膳食纤维，让人有饱腹感，并能有效清除肠道内的油脂。这个组合绝对是绝佳的瘦身早餐。
玉米+绿豆粥
玉米含有丰富的膳食纤维和营养成分，是减肥的绝佳主食。搭配热量不高的绿豆粥，不仅能填饱肚子，还能清理肠道内的毒素，从而达到减肥的目的。
鸡蛋+吐司+牛奶
研究表明，早餐吃鸡蛋可以有效降低体内血脂含量，有助于减肥。而且鸡蛋营养价值丰富，吃后更容易产生饱腹感。搭配吐司和牛奶，这样的搭配绝对是一顿不错的瘦身早餐。
煎蛋三明治+鲜榨果汁
煎一个漂亮的荷包蛋，然后放入两片全麦切片面包中。还可以加入自己喜欢的火腿、生菜、沙拉酱等，搭配一杯营养丰富的鲜榨果汁。这绝对是一顿营养丰富的饭菜。健康的减肥早餐。
番茄鸡蛋汤+面包片
番茄汤营养丰富，味道鲜美，番茄中含有丰富的维生素C，可以使皮肤光泽白皙。这两种搭配也是非常简单又营养的减肥早餐。
全麦面包+蔬菜汁
全麦面包热量低，营养丰富，蔬菜汁可以为**补充足量的维生素和膳食纤维。两者结合起来就成了简单又营养的减肥早餐。
燕麦馒头+黑米粥
燕麦热量低，黑米营养丰富。这两种食物结合起来热量最低，而且非常容易消化，可以放心食用。
（图片来源互联网，侵删）
全麦面包+牛奶
燕麦的热量很低，而且还含有丰富的膳食纤维，可以帮助身体清理宿便。牛奶含有丰富的营养成分。早上吃两三片全麦面包，喝一杯牛奶，只会增加饱腹感，补充所需的营养。这是一个很棒的早餐组合。
减肥早餐吃什么好2芝士鸡蛋吐司+蔬菜汁
蔬菜和果汁必须是鲜榨的，不添加糖，可以吸收丰富的膳食纤维。芝士、鸡蛋吐司可以换成全麦的，含主食、蛋白质，少油少盐。总热量在500以内。
玉米煎蛋卷+无糖豆浆
煎蛋卷建议选择玉米或蔬菜口味，加一片芝士也没关系。但不要选择培根、火腿等加工口味，饮料选择无糖豆浆。这样主食和蛋白质都有了，油和盐也不用太多。
蔬菜金枪鱼三明治+纯果汁
果汁也必须是100%鲜榨的，三明治也不是不能避免的。不需要涂蛋黄酱，因为金枪鱼味道十足，但不要选择掺了很多蛋黄酱的金枪鱼！另外，把吐司改成全麦的，更有营养。这个早餐有纤维，有蛋白质，还有很好的淀粉，热量只有400到500。
三角饭团+牛奶燕麦饮料
如果没有时间，只能去便利店买早餐，可以选择简单的三角汤圆加牛奶。这样至少可以补充蛋白质，而且不会高油高盐。不过，由于不含纤维，午餐时可以多吃蔬菜。
鸡蛋馒头、蔬菜馒头+无糖豆浆
如果喜欢中式早餐店，建议选择鸡蛋包子和菜包子，而不是油炸或油炸的芝麻油条、油条。这样可以避免油盐过多，热量也不会太高。