鸡胸肉减肥餐怎么做
1、鸡肉沙拉：由鸡胸肉和各种水果、蔬菜制成的沙拉是最常见的减肥沙拉之一。这也是鸡胸肉减肥的最佳吃法。将煮好的鸡胸肉取出彻底冷却，然后用手撕开。将鸡肉切丝，与生菜、圣女果、卷心菜拌匀，加点沙拉酱味道更好，但要选择低热量的沙拉酱！ 2、口水“鸡胸肉”：口水鸡胸肉比纯净水煮的鸡胸肉味道更好，但热量稍高，不过减肥期间还是可以吃的。将煮熟的鸡胸肉沥干，放凉后切成块，然后用五香粉、芝麻、辣椒油调成腌料，均匀地浇在鸡胸肉上，一道香辣开胃、令人垂涎欲滴的“鸡胸肉”就完成了！与鸡腿相比，鸡胸肉让你享受美味又没有发胖的负担！你想吃多少就吃多少。想吃多少就吃多少。 3、酱香鸡胸肉：因为酱香鸡胸肉中添加了米酱这种热量比较高的调味料，所以它的减肥效果也会降低。只能偶尔吃一下。鸡胸肉煮熟后切成块。准备好米酱，然后就像吃“鸡肉爆米花”一样，将鸡胸肉块沾在米酱里吃。酱香浓郁，回味无穷。
减肥鸡胸肉怎么做？
如何制作低脂烤鸡胸肉来减肥：
材料：
鸡胸肉2块
盐适量
黑胡椒粉适量
橄榄油适量
步：
烤箱预热至200度；
取出鸡胸肉，用水洗净，然后用厨房用纸擦干；
（图片来源互联网，侵删）
在鸡胸肉表面均匀涂上橄榄油，加入适量盐和黑胡椒调味；
将鸡胸肉放入烤盘中，放入预热好的烤箱，放在中架上烤约20至25分钟，期间翻面；
烤好后取出，用铝箔包好，静置五分钟，然后切成合适的块。
温馨提示：
用烤箱烘烤时，加入一些蔬菜或土豆等蔬菜，可以同时烘烤，节省时间；
烘烤过程中，可以根据个人口味喜好添加一些其他香料；
为了带出鸡肉的鲜味，切记不要添加过多的调味料。
鸡肉减肥餐怎么做才好吃？
不加任何东西煮开，最后把鸡肉沾上酱油就可以吃了。剩下的汤可以用来做鸡汤面，味道鲜美，减肥又营养！
我叫沉小艺，很荣幸回答这个问题。
如果想用鸡肉来减肥，最好用鸡胸肉，其蛋白质含量比较高，适合减脂。水煮鸡的味道会比较木味，味道不好，所以可以做煎鸡胸肉。搭配蘑菇、西兰花，或者芦笋、圣女果、黄瓜片等，就是完美的鸡肉减肥餐。
材料：鸡胸肉1块（200克）、香菇少许、西兰花2朵、油、盐、生抽、料酒、黑胡椒、淀粉、蒜适量
步骤一、将买来的鸡胸肉洗净，然后将鸡胸肉从中间切成两薄片。
2.大蒜去皮，洗净，切碎。将鸡胸肉放入小盆或大碗中。加入适量盐、一勺淀粉、两勺生抽、适量黑胡椒、三勺料酒、两勺蒜末。搅拌均匀，腌制。煮约20分钟。
3.锅中倒入少许油，放入腌制好的鸡胸肉，两面煎半分钟，然后加入约50毫升水，盖上锅盖煮2分钟。
4、水干后，继续一面煎半分钟，直至两面微焦。
5. 起锅后，加入蘑菇和西兰花，用锅里的油炒1分钟。
6. 从锅和盘子中取出。
小贴士1、从菜市场买来的鸡胸肉，表面通常有一点脂肪和筋膜。记住在烹饪前去除这些脂肪和筋膜。
2、用普通小勺子量取腌制鸡胸肉的调料。您不必担心勺子的大小。主要是体现比例。腌制的时候可以尝一下咸淡，根据自己的口味调整。
3.鸡胸肉一定要嫩。加水煮是关键。 50毫升水只是粗略估计，大约需要一口。
4、搭配的蔬菜除了蘑菇、西兰花之外，还可以添加芦笋、圣女果、黄瓜片等，可以根据自己的喜好和季节灵活调整。
5、鸡胸肉是高蛋白食品。只吃鸡胸肉是不够的。记得增加碳水化合物。除了南瓜之外，还可以选择红薯、面食、土豆泥、玉米等，让营养均衡。
以上就是我的回答。如果您有更好的想法或者建议，请在评论区留言。欢迎您关注和@iShen小艺。让我们一起吃得好，爱得好。
[小鼓掌]我很高兴回答你的问题。首先，鸡肉是想要减肥的人补充蛋白质的首选。然而，如果鸡肉煮得不好，大多数人就吃不了。今天就给大家做一道酸辣鸡腿，这道菜非常入味，而且还减脂。
低脂煎黑椒鸡胸肉减肥餐的做法及做法
将鸡胸肉用刀背拍松，切成大块，加少许酱油、料酒、黑胡椒焖3小时，然后放入不粘锅小火煎。
这是一种更西方的方法：平底锅烤鸡胸肉
再次，我们提前腌制一晚。这次我们选择迷迭香片和黑胡椒，用手抹均匀。密封并在冰箱中腌制过夜。
煎锅中倒入少许橄榄油，油热时加入鸡胸肉。刚从锅里出来时，肉会粘在一起。这个时候不要翻过来。大约十秒后它将停止粘住。两面煎约30秒。
烤箱提前预热180度5分钟。将炸好的鸡胸肉放在烤盘上，然后在锅中倒入橄榄油。如果您有搪瓷铸铁锅，则可以将锅放入烤箱中。 170度烘烤15到20分钟。
将烤好的鸡胸肉取出切片，倒入一些柠檬汁，撒上一些细盐，就完成了~