dha含量高的食物排名
您好，富含DHA的食物有很多，特别是深海鱼和海鲜。深海鱼类包括鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼和比目鱼。海鲜包括虾、蟹、贝类、墨鱼等，鱼、虾、蟹是获取DHA的最佳途径，也是最推荐的来源。因为这些鱼、虾、蟹不仅提供优质蛋白质，还富含维生素A、铁、锌、碘等，孕期吃富含DHA的食物是不错的选择。深海鱼虽然富含DHA，但鱼腥味较重，需要特殊烹调才能去除鱼腥味，使肉质鲜嫩。画面美得让人心跳加速。一些生长在陆地上的植物和动物含有极少量的DHA，可以忽略不计。另外，坚果类，如亚麻籽、核桃等，也可以补充DHA。很多家庭都知道核桃可以补脑。
什么食物含有最高的DHA？
金枪鱼含量最高
每100克金枪鱼含有1克以上的DHA。 DHA是一种脂肪或油。准确地说，它是一种必需脂肪酸。具有促进胎儿、婴儿神经系统发育的作用。
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鱼的DHA含量最高。如鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等都含有丰富的DHA。不过，吃鱼时要小心，因为鱼不同程度地受到重金属、砷等有害物质的污染，食用并不安全。
海藻食品相对安全，因为海藻产品是人工培育的，稳定性高，污染少。
1、牛奶中的DHA含量尤其高于初乳。然而，妈妈母乳中的DHA水平与三餐的饮食结构密切相关。如果妈妈吃的鱼越多，相应的牛奶中的DHA含量就会越高。
2.准备牛奶。添加DHA也是儿童DHA的主要食物来源。
3.鱼。富含DHA的鱼类有金枪鱼、鲑鱼、鲨鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。对于某些鱼类，DHA含量较高的首先从眼眶中提取脂肪，然后是鱼油。
4、干果肉。例如核桃、杏仁、花生、芝麻等。它含有一种亚麻酸，在**内可以转化为DHA。
5、海藻食品中的DHA含量也很高。
什么最富含dha，什么食物含dha最高
孩子长到一定年龄后，很多家长都会购买dha给孩子吃，以补充身体所需的dha。除了吃dh**外，还可以从一些食物中获取，从食物中获取。对孩子不会有任何副作用，那么dha的来源最丰富，什么食物的dha含量最高呢？
什么东西富含DHA？既然DHA对胎儿和婴儿的大脑和视力发育起着重要作用，那么哪些食物中含有DHA呢？ DHA的食物来源包括鱼类（特别是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等，其他食物几乎不含DHA。但现有数据表明，我国孕妇DHA摄入量与推荐量还相距甚远。孕妇可能普遍缺乏DHA，影响胎儿智力发育，尤其是不能保证鱼类和海鲜的人。孕妇的摄入量。
幸运的是，**可以通过摄入另一种-亚麻酸来合成DHA来解决其“燃眉之急”。不同时期的食物含油量不同。常见植物油中，大豆油、菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、芝麻油等多不饱和脂肪酸含量较高，有的达到80%以上，而橄榄油则含有单不饱和脂肪酸（仅一种）。不饱和键）约占75%，而多不饱和脂肪酸仅占10%左右。这些油中的必需脂肪酸多不饱和脂肪酸主要是亚油酸，-亚麻籽油只占一小部分（约1%-8%），可能无法满足孕妇的需要。
哪些食物含有最高的DHA？ 1. 鱼
金枪鱼、金枪鱼、石首鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等鱼类每100克中DHA含量在1克以上，堪称名副其实的“DHA鱼”。金枪鱼的DHA含量高达2.877克，总脂肪酸含量为20.12克，是名副其实的“鱼类之冠”。对于某种鱼类来说，DHA含量最高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。
2、干果
核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品虽然不直接含有DHA，但其中所含丰富的-亚麻酸在**内可转化为DHA。因此，干果也是宝宝获取DHA的重要食物来源。
哪些食物含有较多DHA
一些含有鱼、蛋黄、紫菜、海带、瘦肉米粉、肉末等的食物都含有丰富的DHA。
例如：深海鱼：金枪鱼、金枪鱼（黄鳍金枪鱼）、鲑鱼、鲸鱼、海豹、鲱鱼、毛鳞鱼、鲑鱼（大西洋鲑鱼）、鳟鱼、鳕鱼、秋刀鱼、鲱鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳗鱼
海鱼、贝类脂肪中DHA含量是陆生动植物脂肪的2.5-100倍。
淡水鱼：鲫鱼、鳗鱼、鱼卵等。
(6)多吃香蕉、胡萝卜、菠菜等果蔬泥；
(7)多喝乳制品，最好是含有牛磺酸的儿童配方奶。
母乳含有DHA，但牛奶不含，因此母乳喂养很重要，应大力提倡。配方奶喂养时适当补充dha是有益的。因为宝宝自身合成DHA的能力很低，所以主要从食物中补充。 DHA 集中在鱼等海鲜中。我们常见的鸡蛋、素菜、牛肉等食物中含有很少或根本不含DHA。再者，宝宝的消化系统尚未完善，不能吃大量海鱼等固体食物，因此应补充母乳或含有经科学证明DHA含量的配方奶粉，如美赞臣A+系列奶粉。更多专家信息请访问http://smartbaby.yaolan.com/showarcticle.aspx?arcticleid=29112 (*^__^*)