全麦豆浆的十佳搭配
当然，全麦豆浆的营养成分更丰富。全谷物包括大豆，大豆并不代表全谷物。
全麦豆浆可以和鸡蛋一起吃，前提是鸡蛋必须先煮熟。生鸡蛋中的粘液蛋白很容易与豆浆中的胰蛋白酶结合，生成一种不能被**吸收的物质，会大大降低**吸收营养的能力。吸收。
鸡蛋，又称鸡蛋、鸡蛋，是母鸡所产的蛋。它们外面有一个硬壳，里面有一个气室、蛋清和蛋黄。鸡蛋含有丰富的胆固醇和营养物质，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合**的生理需要，容易被**吸收。利用率高达98%以上。它的营养价值很高，是人类常用的食品之一。
1.全麦豆浆的成分包括：大豆，还有玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等。 2.将制作豆浆的原料提前浸泡。 3、将泡好的谷物原料用水冲洗干净。 4、倒入豆浆机中，加入适量的水。 5、盖上豆浆机盖子。 6、选择“谷物”豆浆工作模式。 7、豆浆机打完后，过滤掉残渣。 8、将五谷杂粮和豆浆倒入杯中，就完成了。可以根据个人口味添加糖和其他调味料。
如何制作全麦豆浆？
全谷物可以通过多种方式配制。谷物的种类有很多，如玉米、燕麦、糯米、小米等。豆类的种类也很多，有绿豆、黄豆、红豆、芸豆等。还可以放一些坚果，比如花生、芝麻、核桃等，可以根据自己的喜好选择5到6种，放入破壁机中。然后选择豆浆按钮即可制作全麦豆浆。
全麦豆奶配料表：
1、主料：红豆20克，黑豆20克，小豆20克，薏米20克，核桃肉20克，花生20克；辅料：白糖适量。
步：
1、红豆、黑豆、小豆、薏米、花生浸泡6小时；
2、然后将泡好的豆子、薏仁米、花生、核桃肉放入豆浆机中；
3、加入适量冷水，启动豆浆机煮20分钟，然后加糖调味。
材料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，白糖适量。
准备工作：花生、黑豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻、泡好的花生、黑豆放入豆浆机中，加适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤即可食用。
全麦豆浆配料表
全麦豆浆配料表： 1、主料：红豆20克，黑豆20克，小豆20克，薏米20克，核桃肉20克，花生20克；辅料：白糖适量。步骤： 1、红豆、黑豆、小豆、薏米、花生浸泡6小时； 2、然后将泡好的豆子、薏仁米、花生、核桃肉放入豆浆机中； 3、加入适量冷水，启动豆浆机煮20分钟至熟，加糖调味。
全麦和豆浆也可以这样搭配
红枣绿豆奶
（图片来源互联网，侵删）
主要原料：大枣15克（去皮）、绿豆20克、黄豆40克；辅料：白糖50克，水适量
步骤：1、将绿豆、黄豆浸泡6小时，红枣洗净，然后与绿豆、黄豆一起放入豆浆机防尘罩内，加入冷水，启动豆浆机，十分钟后将豆浆煮沸； 2.加入适量白糖，搅拌均匀。
功能：补气血、提神醒脑、清热散血
大豆核桃豆浆
原料：黄豆55克，核桃肉10克，黑芝麻粉5克；辅料：水适量
步骤： 1、黄豆浸泡4小时； 2、将泡好的黄豆、核桃肉、黑芝麻粉放入豆浆机中，加入适量的水，启动豆浆机，十分钟后将豆浆煮沸，倒入杯子中。只要击中即可。
功能： 益智型健脑
喝全麦豆浆有什么好处
全麦豆浆是将全谷物用水浸泡、研磨、过滤、煮沸而成。谷物和豆浆营养丰富，易于消化吸收。谷物和豆浆是防治高脂血症、高血压、脂肪硬化、缺铁性贫血、哮喘等疾病的理想食品。另外，五谷杂粮经过一些工序磨成粉末后，可以混合起来作为代餐食用。
营养均衡
五谷豆浆中可以添加大豆、大米、白芝麻、黑芝麻、黑豆、花生等。方法如下：
实践：
1. 将黄豆和黑豆放入烤箱烘烤。
2.烤花生。
3.将黑芝麻和白芝麻分别炒香。
4.准备炒好的豆子和坚果。
5.米饭还必须炒或烤。
6.将所有煮熟的材料放入破壁机的杯子中。
7. 开启研磨功能。
8.最后把它磨成很细的碎片。
9、磨好的粉末要装在密封盒里，食用时可以取多少。
谷物和豆浆是中国人民喜爱的饮料，也是老少皆宜的营养食品。在欧美享有“植物奶”的美誉。谷物和豆浆富含植物蛋白和磷脂，以及维生素B1、B2和烟酸。此外，谷物豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙。虽然没有豆腐那么高，但比其他牛奶都高。非常适合老年人、成人和青少年。
新鲜豆浆一年四季都可以饮用。春、秋季饮用，可滋阴润燥，调和阴阳；夏季饮用可消暑防暑、生津止渴。冬天喝它可以祛寒、暖胃、滋补。原料包括传统的大豆，也有很多品种，如玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等。