关于孕妇营养缺乏的危险
1、吃柚子的孕妇可以将柚子用温水泡一下再吃，但最好不要吃太多，并注意营养成分的平衡。柚子虽然营养丰富，但吃多了会引起腹胀、腹痛等症状。 2、还建议孕妇饮食尽量多样化，保证不挑食，多补充一些营养素，蛋白质，以及有利于孕妇和胎儿营养需求的营养素。还要注意避免过度疲劳。
由于妊娠期缺铁性贫血的发生率较高以及妊娠期的生理特点，以富马酸亚铁的形式给孕妇补充铁剂。含有七种抗氧化剂，维生素A、维生素C、维生素E、锌、硒、铜和锰，对抗环境污染，保护胎儿生长发育，预防畸形。铬参与糖代谢并预防妊娠糖尿病。铜的用量为1.2毫克，锰为2.1毫克，钼为31.4微克。中国营养学会公布的每日摄入量适宜摄入量为铜2毫克、锰3.5毫克、钼60微克。如果长期超量，可能会产生毒副作用。所有成分的含量均为安全剂量，不含糖、激素和防腐剂。长期使用，不需过量，安全有效。剂型为软胶囊，易于吞咽，无味、无臭，内容物呈糊状，易于吸收，营养成分生物利用度高。胎儿生长发育必需的22种维生素和矿物质，400微克叶酸是预防神经管缺陷的最佳剂量。能为孕妇提供良好的卵细胞，使其容易受孕；减少早孕反应，减少流产、早产；有效预防妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、缺铁性贫血；保护孕期妈妈健康，促进妈妈产后恢复，不含纯热量糖，不会造成产后肥胖，保持体型。给胎儿：充分补充胎儿生长发育所需的各种营养物质，预防神经管畸形等出生缺陷；减少预防流产、早产和低出生体重；促进胎儿大脑发育；提供充足的胎盘供应；促进优生学。对于宝宝来说，为妈妈提供更均衡的营养，为宝宝提供更营养的奶水，增强宝宝免疫力，提高优生。抗病性；促进智力发展；促进宝宝骨骼和牙齿的发育。适用人群： 孕前、孕期、哺乳期需要补充多种维生素和矿物质的女性。使用说明： 至少在怀孕前三个月开始服用，直至怀孕后第18周，从计划怀孕开始到哺乳期结束，最好每天服用一粒。妊娠中、晚期的孕妇和胎儿对钙的需求量较高，因此每天服用两片“弗格森”。 “钙维生素软胶囊”效果更佳。从生孩子前三个月开始，准爸爸可以同时服用弗格森孕期营养素软胶囊，可以有效提高精子质量。
孕期如何保证营养充足？
1.富含VC的水果和蔬菜——预防先兆子痫
先兆子痫是妊娠晚期易发生的严重并发症，影响孕妇和胎儿的安全。有关专家在对数百名先兆子痫和健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄入较少VC的孕妇，其血液中的VC水平也较低。她们患先兆子痫的几率高于健康孕妇。 2-4次。因此，专家建议孕期应注意富含VC的新鲜蔬菜和水果的摄入，每日摄入量最好不少于85毫克。
2、蜂蜜——促进睡眠、预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需的能量在蜂蜜中含量最高。孕妇如果在睡前喝一杯蜂蜜水，其舒缓作用可以缓解多梦易醒、睡眠不佳等不适，提高睡眠质量。另外，孕妇每天早、下午喝水时，如果在水中滴几滴蜂蜜，可以减缓肠蠕动，有效预防便秘和痔疮。
3、冬瓜和西瓜——有助于消除下肢水肿
怀孕后期，孕妇常因下腔静脉受压、血液回流受阻，出现足部、踝部姿势性水肿，但休息后通常会消失。如果休息后水肿不消失或较严重且无其他异常，则称为妊娠水肿。冬瓜性寒，味甘，水分丰富，能止渴、利尿。如果用鲤鱼做汤，可以减轻孕妇下肢的水肿。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效。经常食用会增加孕妇的尿量，从而排出体内多余的水分，有助于消除下肢水肿。
孕妇应该如何补充营养？
简单来说，就是蛋白质、维生素和矿物质。
但补充比较麻烦。由于经济、工作环境、生活习惯等诸多限制，食补是大多数人选择的方法，但结果和效果很难说。关于这些，我们可以慢慢沟通，2 70 78 23 66—— 营养健康咨询
怀孕前需要补充叶酸，怀孕后前三个月也需要补充。
怀孕期间补钙
（图片来源互联网，侵删）
补钙可以通过两种方式进行：膳食补钙和药物补钙。
孕妇饮食应多样化。他们应该避免挑食。应增加营养，多吃易消化吸收、富含蛋白质、维生素，特别是维生素C、E和叶酸的食物。饮食要清淡，避免吃刺激性食物。他们不应该喝酒或吸烟。
孕妇应该吃的食物： 1、多吃新鲜水果和蔬菜，可以供给孕妇对维生素A、C、钙、铁的需要。 2、多吃粗粮，少**米和面条，因为玉米、小米等粗粮比米和面条含有更多的维生素B和蛋白质。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物含有大量易消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙。 4、每天可以补充1-2个鸡蛋，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素。 5、多晒太阳，使身体能够产生多种维生素D，保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。动物性食品、豆类、谷类、蔬菜等含有铁、锌、铜等，海鲜食品含碘量较高。