一天三个桂圆干有什么好处和坏处？
桂圆干又称桂圆干，含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、蛋白质、糖等，每天适量吃桂圆干有一定的好处，但过量食用也可能会产生一定的副作用。以下是每天三个桂圆干的好处和坏处：
益处：
1、滋补养生：龙眼干具有滋补养生、强身健体的功效。适合体质虚弱、气血不足的人食用。
2、改善睡眠：桂圆干具有安神益智的功效，有助于改善睡眠质量、缓解疲劳。
3、增强免疫力：桂圆干中的营养成分有助于增强免疫力，提高机体抵抗力。
4、保护眼睛：桂圆干富含维生素A、C等成分，具有保护眼睛的作用，适合长期过度用眼的人食用。
5、抗衰老：龙眼干中的抗氧化剂有助于抵抗自由基，延缓衰老过程。
6、增进食欲：桂圆干有开胃助消化的作用，对食欲不振的人有一定的改善作用。
伤害：
1、热量较高：龙眼干热量较高，不适合肥胖者和糖尿病患者食用。
2、容易上火：龙眼干是热性食物。食用过多很容易导致上火，出现口干、舌干、便秘等症状。
3、失眠：桂圆干有提神醒脑的作用。对于容易失眠的人来说，晚上不宜食用。
4、过敏：有些人对桂圆过敏，吃桂圆干可能会引起过敏反应。
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总之，每天适量吃三个桂圆干，有一定的好处，但过量食用可能会带来一定的副作用。食用龙眼干时，请注意个**质和需要，适量食用。如果感觉不适，请及时停止进食并就医。
龙眼肉的副作用
龙眼肉味道脆甜，是其他水果无法比拟的，而且龙眼肉的营养价值也很高。当然，龙眼肉本身性热，所以一次不能吃太多，否则很容易引起症状。遇上火，本身患有火的人就不能吃龙眼肉。接下来我们就来详细了解一下龙眼肉的副作用。
龙眼肉的副作用及禁忌
龙眼肉虽然好吃，但也不宜吃太多。那么龙眼肉的副作用和禁忌有哪些呢？
吃桂圆可以增进食欲，所以很多人吃桂圆的时候都会忍不住多吃几颗。但桂圆一次吃太多，很容易上火。尤其是儿童、老人以及患有咽炎、慢性扁桃体炎、糖尿病等疾病的患者，应尽量少吃或不吃桂圆等炎症水果。一般情况下，每天吃桂圆的数量应控制在4两左右，最多不能超过6两。
龙眼肉本身就适合一些刚产完的女性，对于失血过多后的身体有非常好的调理作用。龙眼肉含有丰富的蛋白质，铁含量也比较高。这种热量丰富的食物适合产后的女性。能有效促进体内血红蛋白的再生。
龙眼肉的功效与作用
龙眼肉是水果的一种，那么龙眼肉的功效与作用有哪些呢？
龙眼肉富含葡萄糖、蛋白质、蔗糖等，可以增加热量、补充营养、促进血红蛋白再生，有补血的功效。龙眼肉含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，可治疗贫血引起的心悸、心慌、失眠、健忘等疾病。龙眼肉还含有铁和维生素，可以减轻子宫收缩和**不适，并具有安胎作用。龙眼**有补血益气、安神益智的功效。它还可以抗衰老、消除疲劳。
据现代研究，龙眼鲜食味甜爽口，营养价值很高。它含有丰富的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸、腺苷等，特别是由于含有大量的维生素P，具有保护血管的作用。预防中老年人血管硬化、脆弱。
龙眼肉有什么副作用？
龙眼肉其实是有一定的副作用的，那么龙眼肉有哪些副作用呢？
孕妇，尤其是怀孕初期，不宜多吃桂圆，以免早产。虽然龙眼肉含有丰富的维生素，但孕妇在备孕期间常常会出现内分泌紊乱，伴有便秘、口干等内热症状。如果在这种情况下，食用龙眼会进一步加剧内热问题，严重时可能会导致胎儿流产。
不过，和核桃一样，龙眼也有健脑作用。龙眼肉鲜嫩可口，甜而不腻。是滋补大脑的最佳食物之一。吃一定量的龙眼后，头脑会立即放松，其补脑作用可以说是立竿见影的。孩子经常感冒，体质虚寒，经常尿床，记忆力差。多喝龙眼茶可以提高脑力，改善虚寒体质。
龙眼肉有什么副作用？
龙眼肉虽好吃，但不可贪吃。那么龙眼肉有哪些副作用呢？
糖尿病患者不宜多吃桂圆。由于龙眼肉含有丰富的葡萄糖，而糖尿病患者的血糖水平高于正常人，因此建议尽量少吃含糖食物。消化不良、肠胃有问题、容易出现恶心、呕吐的人应少吃龙眼肉。由于龙眼肉含有丰富的氨基酸和维生素C，过多食用会使体内胃酸增加，引起肠胃不适。
龙眼肉含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，治疗贫血引起的心悸、心慌、失眠、健忘。龙眼含烟酸高达2.5毫克（100克），可用于治疗因烟酸缺乏而引起的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神障碍。但中医认为，女性主血主气，桂圆有补益气血的作用。经常吃桂圆的女性，面色红润，身材丰满。因此，很多丰胸补品都会搭配龙眼。