煮玉米和米饭哪个热量更高？
煮玉米和大米的热量差不多，玉米的热量稍低一些。
玉米热量：106大卡（可食部分100克），是一种热量低、纤维含量高的全谷物。适量饮食可以缓解便秘。营养学会建议，每天最好吃50克以上的全谷物。建议减肥期间。
大米热量：116大卡（100克）。它是碳水化合物和水分含量较高的主食。它是**所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右。适合减肥期间食用。
玉米和大米的热量相似。相对而言，玉米的热量略低一些。玉米的热量为每100克106卡路里，大米的热量为每100克116卡路里。另外，大米的含糖量比玉米高。
玉米热量：106大卡（可食部分100克）。它是一种低热量、高纤维含量的全谷物。适量食用可以缓解便秘。营养学会建议，每天最好吃50克以上的全谷物。建议减肥期间。
大米热量：116大卡（100克）。它是碳水化合物和水分含量较高的主食。它是**所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右。适合减肥期间食用。
玉米和大米哪个热量更高？
米饭的热量很高
一根玉米的热量并不高。一根玉米的重量约为200克，含热量约为400卡路里。一碗米饭重约200克，含热量约600卡路里，所以一根玉米只相当于一碗米饭的2/3。从碳水化合物的角度来看，玉米中的碳水化合物比大米中的碳水化合物要高很多，因此促进肠道蠕动的功效更丰富。而且玉米中含有较多的钙离子，有利于骨骼的生长。
（图片来源互联网，侵删）
大米比玉米含有更多的热量。
玉米和大米是日常生活中常见的食物。数据显示，玉米的热量约为每100克100卡路里，大米的热量约为每100克115卡路里。因此，从热量值来看，大米的热量比玉米要高。
玉米不仅热量低，而且还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，非常适合想要减肥的人。
大米的热量相对较高。
因此，玉米的热量比较适合减肥期间的人。通常，玉米每100克含有106卡路里热量，大米每100克含有346卡路里热量。
玉米的热量比大米高吗？
玉米的热量比大米少。
每100克大米的热量为345大卡，而每100克鲜玉米的热量为196大卡，含粗纤维1.2克，蛋白质3.5克，脂肪2.3克，碳水化合物、矿物质和纤维40.2克。维生素的含量也很丰富。
此外，玉米中粗纤维含量较多，比精制面粉、大米高出4至10倍。玉米中丰富的镁可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并能帮助顺利排除体内废物和毒素。可以起到清肠排毒的作用，对减肥非常有利。
扩展信息
吃玉米的注意事项
1、吃玉米时，要把玉米粒的胚尖全部吃掉。这主要是因为玉米的很多营养成分都集中在这里。嫩玉米粒的胚乳中不饱和脂肪酸含量达到85%，并富含维生素E。
2、发霉的玉米不能吃。发霉和变质的玉米会产生称为黄曲霉毒素的有毒物质。黄曲霉毒素是一系列霉菌代谢产生的致癌物质。它主要损害人和动物的肝脏组织。严重时可导致肝癌，甚至死亡。另外，发霉的玉米还会降低免疫力，所以发霉的玉米一定不能吃。
3、玉米虽然可以帮助减肥，但也要适量食用。
参考资料来源：**- 谷物比大米热量高，为什么能减肥？
参考资料来源：**- 想减肥就来这里多吃玉米
大米和玉米（杂粮）的比较，越具体越好，谢谢~
煮熟的米饭很容易消化。每100克香米的热量为346卡。 100克大米的热量一般在115卡路里左右。如果煮成粥，含水量会更多。 100克粥的热量一般在46卡左右。 （根据所需厚度而变化）。
大米比玉米含有更多的热量。多吃玉米不会发胖，反而有助于减肥。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要归功于他们的主食玉米。另外，多吃玉米还可以保持眼睛年轻美丽。玉米含有较多的粗纤维，比精米、面粉高4-10倍。玉米还含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排出。玉米的上述成分和功能对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗和玉米须有利尿作用，也有利于减肥。把煮玉米的水当作开水喝。减肥原则见下文。
玉米“汤”减肥原理：
玉米“汤”具有利尿作用，尤其对水肿性肥胖者更有效。什么情况容易出现水肿？也就是说，如果你每天醒来都感觉脚、脸、身体都肿了，那就说明你的新陈代谢不够好。而且，你上厕所的次数比一般人少，所以很容易出现水肿。
大多数人不知道什么是全谷物。现在我给大家介绍一下玉米黑玉米粥、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面、玉米面糊、黑馒头、黑麦花卷、黑麦锅贴。大黄米糯豆包、玉米面萝卜条包。