吃夜宵有什么好处和坏处？
如果你的三餐正常，那么吃夜宵并没有什么好处；
坏处有很多： 1、引起胃消化功能紊乱，导致胃病； 2、造成营养过剩，产生“三高”； 3、睡前吃夜宵不仅浪费时间，而且睡前吃得太饱还会影响睡眠时间和质量。长期这样就会导致身体素质低下。
单从年龄来看，25岁至35岁比较合适。
单从职业角度思考：夜间工作的人：如值夜班的门卫或看门人、值班警察、服务员等。
但如果一日三餐正常的话，最好少吃或者尽量不吃夜宵。
人们一般一日三餐。一日三餐对于一个人的一天来说是必不可少的。有些人可能认为一日三餐可以提供一天所需的营养和体力。然后我吃四顿饭。吃五顿饭不是可以获取更多的营养吗？但我想告诉大家，吃夜宵对身体的伤害是很大的。大多数人在6点到7点吃晚餐，夜宵通常在11点到12点。晚餐和夜宵只相差4到5个小时，胃里的食物还没有完全消化。然而，大多数人吃完夜宵后立即上床睡觉。当人睡觉时，**的新陈代谢功能会减慢。如果在人的胃里难以消化，就会转化为脂肪。大家都知道脂肪就是胆固醇，而高胆固醇会导致高血压。因此，肥胖者比普通人更容易患高血压，所以大家应该少吃夜宵。
不吃夜宵有什么危害和坏处？
不吃夜宵对身体并没有什么害处，也没有什么坏处。除非你那天晚上没有吃晚饭或者吃得很饱，否则吃夜宵可以让你吸收营养并给你的胃一些东西来消化。
晚餐少吃不仅对消化系统更好，而且对消化系统以外的代谢系统也有一定的好处。
晚餐吃得丰盛，消化功能强的人要多吃，以免半夜挨饿，睡不好觉。
这些就是晚餐少吃的好处和坏处。
不吃晚餐的好处是午餐未消化的食物可以得到消化，减轻了身体的负担，有利于减肥。不吃晚餐的坏处：饥饿会让你感觉不舒服，晚上可能会饿醒。
好处：有些人可能会减肥
也可以适当减少饮食
缺点：体质不好的人可能会发胖。
对胃不好
可能会引起胃痛
好处是，这种做法类似于午饭后不吃东西，这对于一个人保持体形和控制体重非常有利。但缺点是，如果长期不吃晚饭，可能会伤胃，影响健康。
晚上吃晚饭可以吗？
夜宵最重要的问题是何时吃。如果时间太晚，比如11点、12点，能量就会过高，就会导致体内脂肪堆积，非常容易发胖。如果你九点、十点吃夜宵，白天吃得不多，可能就不会发胖。
随着时代的发展和工作的需要，熬夜、吃夜宵已经成为很多人的家常便饭。但它也对人类健康产生深远的影响。很多人会问吃宵夜真的会发胖吗，真的会影响健康吗？答案是肯定的。下面小编就来告诉大家会有什么影响以及原因。
吃夜宵会让你发胖的原因
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如果你想减肥，一定要小心。如果不是太饿的话，九点以后就不要吃东西了，因为晚上一般都是休息，不运动，所以不需要补充营养。如果额外补充营养，只会降低营养价值。变成你的脂肪，导致肥胖。
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晚上吃夜宵时，大多数食物的脂肪含量都比较高。如上所述，营养过剩肯定会形成体内脂肪，积累过多很容易导致高血脂、高血压等多种疾病的可能性。
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吃夜宵有什么影响？
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（图片来源互联网，侵删）
吃夜宵特别容易失眠，因为吃夜宵会导致胃部鼓起，从而对周围器官造成一定程度的压迫。那么五种感官就会向大脑传递一些信息，使大脑更加活跃，从而引起失眠。失眠必然导致第二天困倦、精神不振，影响方方面面，而睡眠不足的影响也是方方面面的。
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很容易引发各种疾病。除了上面提到的容易诱发高脂血症和高血压外，还可能是结直肠癌的危险因素。而且夜宵中的低纤维、高蛋白、高脂肪等食物特性，会增加**肠癌的发病率。另外，晚上最好不要抽烟喝酒！
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如何预防
预防最好的方法当然是不吃夜宵，但有时因为工作或者其他原因不得不吃夜宵。然后我们可以吃一些清淡的食物，比如水果沙拉、坚果和干果。夜宵时尽量只吃易消化的食物，如牛奶、糖水、汤等。少量就足够了，但不能太多。这些都具有比较高的营养价值。
我们还可以选择碳水化合物，比如一杯牛奶或者清淡的稀粥。这类食物可以间接改善大脑的化学反应（让身体分泌胰岛素），可以起到镇静舒缓的作用。不仅对吃夜宵的朋友有用。也可以解决其他因压力而失眠的朋友的问题。
我们还可以在一日三餐中吃一些红肉、鱼等相关食物。目的是为了给自己白天补充足够的营养，避免近期突然暴饮暴食。吃宵夜时，最好选择睡前23小时，然后再睡觉。
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防范措施
吃夜宵有很多坏处，所以如果没有必要，尽量不要吃。