的建议哦！
首先第一点：孕妈早孕期饮食上需要注意这些事，因为这个时候，胚胎体重增长缓慢，孕妈妈并不需要过多的营养，饮食上数量不要求很多，但是要多样化，而且建议你多摄入富含叶酸的食物，叶酸在细胞分裂、生长的过程中起着非常重要的作用；同时也是胎儿发育生长不可或缺的营养，还可以降低兔唇和唇腭裂发生的概率。像菠菜，油菜，生菜，这样的绿叶蔬菜，还有西红柿，胡萝卜，西兰花，都可以吃，
那么水果可以多吃这几种：橘子，草莓，樱桃，猕猴桃，还可以吃燕麦，糙米，动物肝脏等，当然前期尽量避免太油腻和辛辣食物，
有孕妈会问，孕早期食欲不振，恶心、呕吐怎么办？如果情况比较严重，可以不用太强调平衡膳食这件事。但每天至少要摄入130g碳水化合物。可选择清淡、易消化的食物，少食多餐，多补充水分。另外，适当补充复合维生素，也有助于减轻孕吐症状哦。
和你们一起接好孕