孕妇适合吃的食物有哪些？产后第一周的食谱
产后第三周和第一周是妈妈排除恶露的黄金时期。同时，产前水肿和体内多余的水分也会在此时排出。因此，第一周不要服用过多的补品，以免恶露完全排除。中医建议准妈妈多吃以下有效产乳、补血的食物。第二周恶露逐渐减少，颜色没有第一周鲜红。另外，产后还会伴随着腰痛的症状。传统上说，吃什么就是吃什么。因此，建议食用香油腰花来缓解腰痛的不适。芝麻油炒腰子时，可以加入中药杜仲，以提高其功效。杜仲性温，味甘。是一种强筋骨、强肾的药材。第三周，恶露已经消除，该补气血了，正是进补的时候。最常用的补品成分是鸡肉。
我更加夸张，张大嘴巴、睁大眼睛看着赵阳，脸上露出难以置信的表情。老板顿时满脸疑问。 “老吴，怎么了？你怎么这个表情？” “是啊！老吴，有什么事吗？”三老也很惊讶。 “嗯？老吴，你不会真有这个倾向吧！你还喜欢小男孩吗？天啊！凌雪和韩靖宣怎么会跟着这样的人！这一切都是你一个人承受的吗？ ”胖子更是夸张。典型的。我没有回答他们为什么。我只是把胖子踢到了墙角，然后冲上前，抓住了赵阳的手。赵阳看到我们的表情很惊讶，用询问的眼神看着老板，老板却摊开双手说他也不知道。然后听到胖子的话我又吓了一跳。我想，他说的不可能是真的。然后他用警惕的眼神看着我，心想：“这么帅的男人可惜了。”
产后第一周月子餐食谱推荐？
坐月子第一周的膳食食谱推荐如下：选择黑米粥、薏米山药枸杞粥、胡萝卜小米粥、芋头瘦肉粥等粥类，这些粥容易消化。选择五花肉炒杏鲍菇、腐竹黑木耳、香菇鸡。等帮助妈妈调理气血；吃鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜花生猪尾汤等都有助于促进李液的分泌。主食可以吃一些杂粮糙米、燕麦片等，帮助促进胃蠕动。
产后第一周，饮食的主要目标是稀释水分、消肿、消除恶露。由于准妈妈的胃肠功能尚未完全恢复，因此准妈妈的饮食应多样化、清淡、易消化。
材料：鸡腿1只，干黑木耳10克，干黄花菜15克，红辣椒1个，韭菜1根，去皮姜1片；腌料：月子汤50克，水淀粉1汤匙，生抽1汤匙，蚝油1汤匙，盐1茶匙。
实践：
1.韭菜、姜切细末。将鸡腿洗净，用剪刀去掉鸡骨，将鸡肉切成小块，加入葱、姜和腌料腌制15分钟；
2、黄花菜、黑木耳提前用冷水泡软；黄花菜去掉硬茎，洗净，扎好；黑木耳泡发，去蒂，切片；将红灯笼椒切丝；
3、将黄花菜、黑木耳、红灯笼椒放在盘底，然后将腌制好的鸡肉放在上面，上已烧开的蒸锅蒸20分钟；
4、蒸好后取出，拌匀，撒上葱花即可食用。
顺产及月子餐第一周菜谱
5 顺产第五天的月子餐。产后第五天，新妈妈身体的不适已经大大缓解，开始有精力去关注宝宝了。不过，晚上哺乳会导致新妈妈失眠，所以第五天的月子餐要适当吃有助于调节神经功能、改善睡眠的食物，比如牛奶、虾、龙眼、核桃、蜂蜜等。
推荐食谱桂圆肉粥
功效：桂圆安神养心，健脾养血。对产后失眠、贫血、自汗盗汗有很好的疗效。
材料：桂圆15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将原料洗净，同煮。食用前加入适量红糖。
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注意：感冒、恶寒、发热、舌苔油腻者不宜食用。
6 顺产第六天的月子餐。产后第六天，新妈妈们就可以吃越来越多的东西了。即使不爱吃饭，为了自己的康复和宝宝的发育，也应该尝试一下，多吃月子餐。一些高蛋白、高热量、低脂肪、易消化吸收的食物，如黄芪鲈鱼汤、莲藕排骨汤、五谷米、鸡丝小米粥等。
推荐食谱鸡丝小米粥
功效：鸡肉蛋白质、铁和维生素含量高，脂肪低，易于消化吸收，有助于促进产后妈妈的体力恢复和乳汁分泌。
原料：嫩鸡1只，小米80克，盐1克。
做法：锅中放入适量的水，放入干净嫩的鸡肉，先用大火煮沸，然后小火煮至鸡肉熟嫩，取出鸡肉，晾凉撕碎切成细条，加入小米同煮；煮好后，加盐调味。
7 产后第七天的产后餐。产后第七天，新妈妈的精神状态好多了。恶露没有以前那么丰富和红润了，伤口也恢复得差不多了。这时，新妈妈就可以恢复正常饮食了。为了宝宝的健康还是合适的。光。产后餐可以吃蘑菇、南瓜、薏米、乌鸡等各种营养食品。
推荐食谱大麦南瓜粥
功效：薏米南瓜粥对于祛湿、消水肿、美容养颜有特别好的功效。它的糖分和脂肪含量非常少，特别适合产后妈妈食用。
材料：大麦50克，南瓜100克，红糖适量。
做法：将薏米洗净浸泡3小时以上，南瓜去皮切块；锅中放入适量水，加入薏米，大火煮沸，然后转小火煮30分钟；加入南瓜煮10分钟，最后加入红糖调味。