一顿吃多少只水煮虾才能减肥
虾中含有大量的蛋白质，所以很多人在选择减肥饮食时都会选择吃虾来补充身体的蛋白质。一般需要煮虾来补充或补充一天所需的蛋白质量，大约是6到8个。
白水煮虾有利于减肥。
虾肉肥美、鲜嫩、鲜美，老少皆宜。它不仅是控制热量的好食物，美国洛克菲勒大学的一项研究表明，每天吃少量的虾可以增加体内的“好胆固醇”。虾含有丰富的牛磺酸和镁，可以保护心血管系统，降低血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，扩张冠状动脉，有助于预防高血压和心肌梗塞。
虾是一种无脂肪、高蛋白、营养丰富、低热量的健康食品。一般10只虾的热量约为200卡路里。对于想减肥的人来说，虾也是控制热量的好食物。
虾性温、味甘，归肾经。中医认为，虾有补肾、壮阳、开胃的功效，对食少、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状很有帮助。
虾是一种非常健康的食品，富含钾、碘、磷等微量元素和维生素A，以及抗癌物质硒和维生素D，对于体质虚弱的人来说是很好的滋补食品。生病后要照顾好自己。同时适合肾虚阳痿、男性不育、腰脚无力、中老年人缺钙引起的小腿抽筋等人群。但过敏体质者不宜吃虾。
虾中所含的虾青素是迄今为止发现的最强的抗氧化剂。虾的颜色越深，虾青素含量越高。日本大阪大学的科学家发现，虾中的虾青素还可以帮助消除时差带来的“时差反应”。
人们普遍认为虾的胆固醇含量很高，但实际上，虾中所含的胆固醇并不能增加**血液中的胆固醇。如果担心胆固醇，尽量避免吃虾头和蛋黄。将超市买来的冷冻虾先用水冲洗一下，可以带走40%的钠，降低血压升高的风险。
减脂餐吃多少虾合适？
1、减脂餐中虾的数量应控制在10只以下。 2、原因是虾含有蛋白质和微量元素，可以提供**所需的营养。然而，虾也富含胆固醇。过量摄入会导致体内脂肪堆积和健康问题。 3、如果想多吃虾，可以考虑适当增加其他餐中虾的摄入量，但需要注意总量不能过多。另外，烹饪方法也会影响虾的热量和营养成分。可以选择蒸或煮来减少脂肪和热量的摄入。
减脂餐2-3只虾比较合适。因为虾的热量比较高，每100克大约含有70-90卡路里。虽然虾含有丰富的蛋白质、钾、钙等营养成分，但如果食用过多，会增加你的热量摄入，增加脂肪堆积的可能性。因此，减脂餐时应控制虾的摄入量，每餐2-3只虾比较合适。另外，饭前可以选择一些高纤维食物，比如蔬菜、水果等，可以增加饱腹感，帮助控制食欲，达到减肥的目的。
一日三餐减肥食谱
最健康的减肥方法就是一日三餐，控制饮食，适度运动。以下是一日三餐的减肥食谱：
1.首先，早上起床时喝一杯白开水（如果不喜欢喝就尽量喝，可以喝半杯），
（图片来源互联网，侵删）
2.然后吃早餐。 （千万不要吃油腻的食物，不仅不利于减肥，而且对皮肤也不好，这是我的经验）
3、吃完饭后尽量不要久坐半小时，这样容易产生腹部赘肉。 ）
4、饭后半小时可以多喝白开水，午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不要喝饮料。这样不利于减肥）
5、午餐尽量不吃主食。你可以多吃点蔬菜。不过，如果你喜欢吃主食，可以先尝试少吃主食，然后逐渐减少量。 ）
6、午饭后十分钟吃点水果（因为减肥过程中皮肤会松弛，所以吃点水果有利于美容，这也是常识。）
7、午饭后半小时多喝开水。 （对减肥有帮助，尽量只喝白开水，不喝饮料）
8. 6点前吃晚饭。 （同样饭前喝一杯白开水，但晚上尽量少吃。如果工作轻松，可以不吃。如果白天工作量大，可以多吃点。）
9、睡前可以做一些小运动。 （对睡眠有好处，没吃饭就不用运动，不然会更饿。不过减肥期间，空腹睡觉更容易减肥，尤其是肚子。）
10.每天尽量多走路。例如，回家时不要使用电梯。可以使用走步机，可以轻松瘦腿。注意：周日可以适当进行一些户外运动。
减肥期间，午餐吃点盐水煮虾会发胖吗？
我不会吃虾。它不会影响我。
海鲜的脂肪含量相当低
会议。记得早上醒来时喝一大杯温水。 —— 解毒
2、每天每餐不要吃太多，分多次吃（当时一天吃五顿，但是份量不大）
3、减肥期间拒绝油炸、辛辣、咸味等食物，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、饭前我一定会吃一些水果，让胃有饱足感。
5. 下午6点后拒绝吃任何东西
6、多吃有利于减肥的食物，如木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜等。
7、每天吃20颗花生作为下午点心（因为花生里有某种酸性油，可以减少腿部脂肪，这个确实有效，但是不能多吃，吃多了会发胖）