小孩子吃什么可以快速补钙
缺钙必须及时补充。仅靠食物来补充是不全面、不及时的。这就是为什么即使你吃再多的含钙食物也可能会缺钙。当你的身体不缺钙，也没有任何症状的时候，就可以在饮食上多加注意。就是这样。补钙最好通过膳食补充剂和药物补充剂的结合来实现。日常补钙，宜多吃花生、菠菜、黄豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、紫菜等食物。钙缘，含钙和高维生素D，易吸收，口感好，见效快，安全无胃肠刺激。补充钙的同时，还应该补充第三代蛋白锌。单一补钙很容易导致其他微量元素吸收不良，进而影响钙的吸收不完全。与蛋白锌一起，非常有利于钙等微量元素的吸收。第三代锌硒蛋白锌：生物锌以蛋白锌为代表。锌蛋白是从蛋白质中提取的。锌的含量很低，几乎等于食物中的锌含量。绝对安全，对**无任何副作用。可以在饭前服用。其高活性能有效促进**对各种营养素的吸收利用，并且不会拮抗钙、铁等营养素的吸收，最终达到让**从饮食中补充各种营养素的效果。睡前喝一杯牛奶更有利于钙的吸收和巩固。 “食补、药补”双管齐下，最终形成食补良性循环，彻底改善缺钙症状。
如何快速补充缺钙？
如果缺钙严重，就要保持高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施。补钙的方法有很多。建议每天补充钙片，并服用维生素D3作为辅助。一般来说，我们日常食用的食物中，牛奶和豆制品中钙含量丰富。另外，含钙量高的食物还有虾米、牡蛎、紫菜、芝麻酱等，还可以熬一些骨头汤。
如果怀孕期间缺钙，可以服用维生素D和钙片进行治疗。请按照医生的指示服用特定药物。平时可以多吃新鲜的牛肉、羊肉、豆腐、奶酪等高钙、高蛋白的食物。不要吃太多甜食。多吃巧克力，适当参加户外活动，多晒太阳。如果长期不补充钙，会导致胎儿发育异常。
食物中补钙最快、最好的方法就是适当增加含钙食物的摄入量，比如经常喝牛奶、吃肉、蛋等含钙丰富的食物，都可以很好的补充钙。同时也可以服用口服补钙剂，如常用的碳酸钙片、乳酸钙片等。
身体缺钙吃什么食物好？
奶酪、豆奶、豆类、西兰花和深绿叶蔬菜、富含钙的橙汁。
1.奶酪。
所有类型的奶酪都富含钙，选择脂肪含量为2%或低脂的奶酪，以减少全脂和饱和脂肪的摄入。
2.牛奶。
可以多喝牛奶，因为每100克鲜牛奶中含有120毫克钙。如果每人每天喝250克鲜牛奶，可提供300毫克钙。每天喝500克鲜牛奶，可提供600毫克钙，加上饮食中其他食物的供给，即可满足身体的需要。
3、大豆食品。
（图片来源互联网，侵删）
你应该多吃所有豆类，而不仅仅是绿豆，如芸豆、斑豆、芸豆和鹰嘴豆。其中大多数含有大量的钙。
4.西兰花和深绿叶蔬菜。
例如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁甘蓝和芥菜；尝试罐装、新鲜、冷冻，并添加黄油调味。富含钙。
5、含钙橙汁
8 盎司（约226 克）橙汁的钙含量（300 毫克）相当于一杯牛奶的钙含量。
参考资料：**——补钙吃什么最好？多吃12种食物强效补钙
什么食物补钙最好最快？
如果缺钙严重，可以服用钙片。
乳及乳制品：牛奶、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶。
豆类及豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾、虾皮、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。
蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜叶、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果及干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
当**严重缺钙时，肌肉、肌腱就会松弛。如果腹壁肌肉和肠壁肌肉松弛，就会导致肠腔内积气，导致腹部像青蛙肚一样肿胀。如果脊柱的肌腱松弛，就可能出现驼背。尤其是幼儿更需注意预防缺钙。孩子一岁以后就学会走路了。如果缺钙会使骨骼软化，站立时身体的重量会使下肢弯曲。有的会呈现“X”形腿，有的会呈现“X”形腿。 O”形腿，容易骨折。
缺钙有多种表现。我们要学会根据表现来判断身体是否缺钙，以便及时补充鱼、虾米、海带、排骨汤等富含钙的食物，多吃富含维生素D的食物。促进钙吸收的食物，如猪肝、羊肝、牛肝等。一般情况下，轻度缺钙的成人或儿童在服用膳食补充剂后可以改善缺钙症状。如果症状严重，可以在医生指导下服用维生素D和钙补充剂。
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