神经衰弱吃什么食物好？家里有人患有神经衰弱。我现在正在做饭.
营养失调期间也可能出现神经衰弱的一些症状。饥饿时，人会出现疲劳、注意力不集中、行动迟缓、头痛、头晕、嗜睡或失眠等神经衰弱症状，对除食物以外的任何事物都不感兴趣。此外，缺乏维生素B和维生素C、水和盐摄入不足等，也会引起神经衰弱的症状。除了脂质、蛋白质、糖类、氧气和水外，大脑所需的其他营养物质，如维生素、钙、磷、钾、镁和微量元素等也是不可缺少的。可以用德福的益玉安茶，调理内外治，安神益智，无副作用，可以长期使用。
神经衰弱治疗食品三要素——
1.色氨酸食物——降低兴奋度
代表食物：小米粥
色氨酸在**内代谢形成5-羟色胺，能抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的睡意感。同时5-羟色胺在**内可进一步转化为褪黑激素。褪黑激素已被证明具有明确的镇静和诱导睡眠作用。
小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的。在主食中添加一些小米是个好主意，这将有助于增加进入大脑的色氨酸量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中色氨酸含量也很高。
另外，色氨酸会通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物，再吃蛋白质的顺序）顺利进入大脑，给你安稳的睡眠。因此，睡前不妨吃一些碳水化合物食物，比如全麦吐司加蜂蜜或水果。 “这个方法对大多数人来说都是有效的，它有像安眠药一样的安眠作用，但又没有安眠药依赖的副作用，会让人上瘾。”
2.钙镁食物——放松神经
（图片来源互联网，侵删）
代表食物：牛奶、核桃
研究发现，钙和镁的组合可以充当天然的松弛剂和镇静剂。
富含钙的牛奶被公认为“良好的睡眠助剂”。坚果含有较多的镁。临床上，核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
“这两种食物同时吃效果会更好，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙的吸收，建议这两种食物间隔吃。”专家提醒，“适当的饮食虽然对睡眠有效果，但个体差异很大，如果睡眠质量较差，应及早就医。”
3、维生素B食物——缓解烦躁
代表食物：全麦食品
B族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品富含B族维生素，可以消除烦躁、促进睡眠。
燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都是全麦食品。
什么食物对神经衰弱、焦虑症有好处？
多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如牛奶、鸡蛋、少量米粥、猕猴桃、橘子、橘子等水果。可以吃牛羊肉，也可以吃少量猪肉，但不建议吃太多肥肉，会导致血脂升高和消化不良。避免食用更容易引起消化不良的食物，例如过多的肉类、香肠、烤肉和豆制品。最后，不建议患者食用可能引起神经刺激的食物，例如咖啡、浓茶以及其他含有较多**的食物。
对于神经衰弱，首先需要去医院检查诊断，确定是什么原因引起的，是否是器质性病变引起的。如果没有，在日常饮食中多吃一些高蛋白、更健脑的食物，如牛奶、核桃、鱼等，避免油腻的食物。平时要少吃一些容易使大脑兴奋的食物，比如咖啡、酒等。最重要的是不要熬夜，要有良好的作息时间。
神经衰弱吃什么好
对于神经衰弱，吃维生素、富含蛋白质的食物、镇静药物一般是有益的，具体如下：
1、富含维生素的食物：水果和蔬菜含有丰富的维生素。可以多吃蔬菜、芹菜、猕猴桃、苹果等食物。注意均衡饮食，补充体内维生素，可以缓解神经衰弱症状。
2、富含蛋白质的食物：补充蛋白质食物可以帮助身体保持充足的营养。可以多吃牛奶、鸡蛋、鸡肉等富含蛋白质的食物，可以滋养大脑神经，缓解神经衰弱引起的焦虑等症状。
3、镇静药物：对于严重的神经衰弱，可以在医生的指导下采取合理的药物治疗。舍曲林、曲唑酮、米氮平、帕罗西汀等药物可以帮助促进睡眠。充足的睡眠可以缓解神经衰弱的症状。
神经衰弱患者最好多吃香蕉、苹果、红枣、核桃等食物，可以缓解神经衰弱的很多症状。
1. 香蕉
香蕉中含有大量的维生素K，不仅可以提高**免疫力，而且对心血管疾病也有一定的好处。即使患有神经衰弱等精神疾病，经常食用也能改善症状，缓解精神不集中的情况。精神疲劳等症状。
2.苹果
苹果有助于改善记忆力和睡眠质量。经常使用可以缓解记忆力减退、失眠等睡眠障碍。
3、红枣
红枣有补气安神的功效。可以缓解神经衰弱引起的经期健忘、烦躁不安等症状，有利于疾病的恢复。
4.核桃
核桃有补肾、抗衰老的作用。特别是，它们富含不饱和脂肪酸。它们还含有多种维生素和钙、磷、钾等微量元素，有助于缓解大脑紧张和疲劳。