十种水果打破美食谣言：容易让你“长肉”

水果是有益健康的食品，很多人常常以为吃多了肉，少吃水果才能减肥。今天就让我们来看看一共有哪十种水果打破了这一让许多人感到困扰的美食谣言。

西瓜：多汁甜美，且含有利尿剂。一般认为吃得太多容易长胖，其实西瓜的热量非常低，不会胖人。

葡萄：富含糖分、纤维素和维生素C，且味道十分好。葡萄被认为是高热量食品，事实上，如果不加糖，吃葡萄并不会长膘。

香蕉：丰富的钾元素、纤维素和维生素C，作为夜宵或者下午茶都是很好的选择。与其它谣言不同，香蕉其实有助于控制体重，因其能使**感到饱足，从而减轻大吃大喝的冲动。

橙子：富含维生素C，橙子还有助于减小心脏病和癌症的风险。一些人认为橙子会捆住身体，这也是一个谣言。如果您饿了，那么吃一个橙子代替巧克力，必定是一个明智的选择。

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草莓：草莓有助于血液循环，还含有胡萝卜素和抗氧化剂。尽管它含糖量较高，但由于其热量非常低，所以吃草莓是不会容易长胖的。

柚子：富含维生素C和柚皮素，柚子对预防癌症、减轻胆固醇等都是有益的。柚子也被认为是容易长胖的水果之一，然而，如果我们适当地享用它，并将其作为一种水煮食品，就一定能有助于我们减肥。

苹果：富含维生素C和纤维素，苹果被认为是“天然胃药”。苹果含有很多糖分，但它的成分对于胰岛素的分泌有明显的加强作用，这一点对于减肥有许多益处。

芒果：芒果含有维生素A和钾元素，对于心脏健康也有着十分重要的作用。很多人认为芒果是“卡路里王”，而事实上，芒果的热量并不高，吃起来也非常容易让人感到饱腹。

菠萝：菠萝含有丰富的维生素C和铜，促进肠道蠕动还有助于减重。很多人认为吃菠萝会产生一种不良后果，这也是一个错觉，理由是菠萝既可作为生食也可封缸储存。

猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和叶酸，对于增强**的免疫力非常有效。猕猴桃被认为是热量较高的水果之一，但事实上，吃半个猕猴桃的热量和一瓶无糖碳酸饮料相当，同时也可以使人产生饱腹感。

总之，虽然有些水果的糖分含量较高，但只要我们控制好摄入量，并结合适当的锻炼和饮食，就能吃得健康又减肥，以此打破那些无谓的美食谣言。