世界卫生组织指出，饮食良好是保持良好健康的重要因素之一。人们饮食习惯是健康问题的重要因素，体现在了机体的吸收、代谢、调节方面。因此，合理饮食是一项重大任务，让我们一起来看看，饮食习惯如何影响健康。
一、晚餐过量会影响睡眠
吃晚餐时太过于放纵，不仅会造成身体内部的不适应，也会给身体增添一定的负担，因此细心一些的人们会选择不放肆的吃。累积过多的因素会累积到身体里，影响睡眠，长此以往容易患上失眠症。
二、高盐高糖会引发人们的健康问题
如今很多人过分喜爱甜食，常喝含糖饮料，吃甜点、饼干等等，导致身体过多摄入糖分，出现荷尔蒙失衡的现象，产生一系列的身体不适。盐分过多也是会危害**健康的。如果出现了高血压、水肿等问题，也会因为盐分过多而加重状况。
三、奶制品摄入不足乳酸菌缺乏
在我们的生活当中，奶制品的种类很多，包括了奶酪、酸奶、牛奶等等，都含有菌种乳酸杆菌。而乳酸菌可以锻炼肠道的功能，增强肠道免疫力。如果我们饮食当中缺乏奶制品的话，就会导致乳酸菌缺乏，肠道的免疫力下降，从而容易患上各种肠道疾病。
四、红肉在吃法上也要注意
红肉是我们餐桌上重要的组成部分之一。然而，研究发现过多食用红肉除了增加心脏病、中风等疾病的风险以外，还能引发肠道癌症。因此，为了减缓红肉对**产生的负担，我们可以适当的削减红肉的摄入量，或者改变食用方式。
五、少量多餐更利于健康
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小包装食品大家一定不陌生，减肥的人们往往会选择吃这类食品，但其实不单单是减重的作用。**消耗的热量随着餐次的减少而减少，过多吃一次而排泄不干净的话，就会改变胃肠动力学，造成饥饿感。因此，多餐少量吃吃东西是一种健康的饮食方式。
总结：在饮食的过程当中，我们要了解自己的身体状况，进行合理的安排和搭配，才能保持健康的身体。随着现代人们生活水平的提高，越来越多的人已经意识到了健康的重要性。倡导合理更健康的餐饮习惯，让你的健康更有保障。