健康生活从饮食开始——一周健康食谱

现代人生活忙碌，常常吃快餐，喜欢吃高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食物。这些错误的饮食习惯极大地损害了我们的身体健康，甚至可能诱发一些疾病。正确的饮食习惯是维持健康体魄的关键。下面是一周健康食谱，帮你改善饮食习惯。

周一——清淡为主

（图片来源互联网，侵删）

早餐：牛奶+全麦面包+草莓 午餐：土豆鸡蓉汤+菜花炒肉片+米饭 晚餐：水煮鱼+凉拌黄瓜+小米饭 周二——素食为主 早餐：豆浆+香蕉+燕麦片 午餐：糖醋素排骨+炒豆角+米饭 晚餐：红烧茄子+凉拌紫菜+米饭 周三——低脂为主 早餐：酸奶+黑米饭+五谷麦片 午餐：黄瓜蘑菇鸡蛋汤+土豆烧烤肉+米饭 晚餐：糖醋鲤鱼+素炒芹菜+大米饭 周四——海鲜为主 早餐：牛奶+全麦土司+菠萝 午餐：蒸鱼+炒韭菜花+大米饭 晚餐：烤板鳖+清炒海带丝+小米饭 周五——多菜为主 早餐：鸡蛋+饽饽+水果沙拉 午餐：土豆牛肉炖菜+菜心炒粉干+米饭 晚餐：鱼香茄子+青椒肉丝+玉米饭 周六——家常为主 早餐：豆腐花+馒头+西瓜 午餐：红烧肉+绿豆排骨汤+米饭 晚餐：大盘鸡+泡菜烤虾+小米饭 周日——自由为主

自由选择一天饮食，不过仍需保证营养均衡，不要食用过多的垃圾食品。

合理的饮食习惯不仅是保持身材的根本，更是健康长寿的关键。本篇健康食谱以清淡、素食、低脂、海鲜、多菜、家常以及自由为主，希望能给您一个更加健康的饮食选择。