周期营养 十道孕早餐推荐

有孩子的人都知道，孕妈妈们早餐要吃得香甜、丰盈，为自己和肚里的宝宝打下一个好的开始。但作为一位孕妈，孕早餐应该要吃些什么呢？下面就给大家介绍一下十个孕妈早餐的最佳选择。

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一、麦片粥

麦片就像一种可以为身体提供能量的食品。为了让早餐提供更多的能量，不妨选择一碗麦片粥，加入一些果蔬和干果，与几勺牛奶一起，营养又健康。

二、香蕉燕麦片

燕麦和香蕉都是很好的能量来源，而且二者也能帮助孕妈妈控制血糖，保持稳定。在一起搭配，可以用牛奶或是酸奶作为润湿粉末的基础，加入蜂蜜一起食用，可谓是能量和口感的极致享受。

三、鸡蛋三明治

鸡蛋是一种高蛋白、营养丰富的食品，可以帮助孕妈妈保持足够的饱食感和精力。沾上一点地窝蛋汁，搭配面包和鲜美的蔬菜，制作简单，丰富又美味，值得一试。

四、花生酱和果酱三明治

花生酱是另一种蛋白含量极高的食品，而果酱则富含许多维生素。把花生酱和果酱加在烤面包上，简单而营养，非常适合孕妈妈。

五、牛油果鸡蛋卷

牛油果是一种富含单不饱和脂肪的果实，可以帮助快速生成乳酸，减少肌肉酸痛，而鸡蛋卷则是一种富含蛋白质的美味食品，可以通过与牛油果的搭配，形成一种营养丰富又极致美味的孕妈早餐。

六、酸奶蜂蜜水果杯

酸奶含有丰富的蛋白质和钙质，还富含有益于**健康的肠道菌。而蜂蜜和水果则可以为孕妈妈提供更多的维生素和糖分，一起混合起来，做成水果杯，酸奶蜂蜜水果杯不仅有营养，也有口感。

七、烤南瓜馅饼

南瓜是孕妇最爱的食品之一，因为它可以提供许多营养成分，像维生素、矿物质和纤维。而一些小馅饼则可以将南瓜倒入内部，搭配肉、蔬菜和一些海鲜，在那种香气中度过孕妇闻到就可以引起食欲的升华，也是孕妈的最爱。

八、果昔

如果你想要做一些清爽的孕妈早餐，那么可以选择果昔，这样的早餐不仅可以帮助消化，还可以提供所需的营养。为了使果昔更加丰盛，可以加入一些自己喜欢的食品和蛋白质，非常美味和滋养。

九、肉松饭团

一个可口的肉松饭团，一碗小菜，还要加一些水果和酸奶，这样的早餐可以帮助孕妈妈拥有全天的活力。

十、燕麦果仁饼干

燕麦有许多很好的特性，能够提供足够的蛋白质，能够为孕妇提供必要的营养成分，而果仁饼干则富含大量的纤维和各种重要的微量营养素，这样的早餐不仅好吃，而且能让你的营养完全满足。

结语：

孕期饮食非常关键，因为它对宝宝的健康发育有很大的影响。上述十种早餐选择提供了孕妇所需的各种营养素，希望能对孕妇的健康和胎儿的成长起到积极的作用。