小饮食改变，大效果睡眠达标：失眠食补作息调理
越来越多的人因为生活压力大、工作负荷重等原因，而导致睡眠不足或者是失眠的现象。而睡眠不足或失眠现象对我们的身体危害非常的大，其中包括心理压力的增加，免疫力下降等。在治疗失眠的问题上，饮食和作息是非常的重要。所以今天，我们就来聊一聊失眠食补作息调理的问题。
睡眠不足带来的危害睡眠不足引起一系列的生理和心理问题，头痛，抵抗力下降，疲劳，心情烦躁不安等都是睡眠不足或失眠的表现；而更严重的可能是焦虑症、抑郁症、失忆等。可见，对于**健康，睡眠是至关重要的。
失眠食补：食物粥所谓失眠食补，是通过吃一些具有安神作用的食物来调养身体，帮助缓解失眠问题。食物粥是其中之一，几个简单的食材，就能调制出一份简单的安神食物。
鸡肉粥：新鲜鸡肉250克，大米50克，冬菇、盐、姜茸、生油、海米、葱等适量，清水适量。加入少许盐、生油、在煮的过程当中加海米、葱，食用时蘸姜茸酱汁即可。
银耳百合粥：银耳、百合各50克，栗子衣适量。将银耳洗净，泡泡发；百合、栗子衣煮烂捣成糊状，加水搅拌成雪花状即可。
失眠食补：水果（图片来源互联网，侵删）
睡眠不仅与体内环境有关，还与大脑神经递质有很大的关系。而在食物中，一些富含色氨酸的水果，能够提高大脑中色氨酸和多巴胺等神经递质的含量，从而有助于改善睡眠。比如樱桃、香蕉等都是很好的选择。
失眠食补：蜂蜜蜂蜜有着很好的安神作用，可以直接加入牛奶、豆浆、水煮蛋等食物中。同时蜂蜜也可以搭配其它的安神食物一起食用，来帮助缓解失眠的现象。
失眠食补：猪肝猪肝含有很多的肌醇，能够有效缓解心理压力，同时也具有很好的安神作用，能够帮助缓解失眠问题。
失眠的作息调理除了食物以外，失眠还需要从作息习惯上面进行调理。比如不宜熬夜、白天保持一定的运动量等都是很好的方式。同时也需要合理的发挥自我调节的能力，保持积极向上的心态，这样才能更好地缓解失眠问题。
总体而言，睡眠不足或者失眠不仅会影响我们的身体健康，而且会带来很多的心理问题。因此，在治疗失眠的时候，除了药物之外，饮食和作息方面的调理也是非常重要的。希望能够通过这些方法，让更多的人摆脱失眠的困扰。