令人欲罢不能的营养减肥宝典-八宝粥的制作方法

八宝粥是一道历史悠久的传统粥品，由于其低热量、高营养的特点，近年来逐渐被人们引入了减肥饮食中。八宝粥所含有的各种极为营养的食材，将被细细剖析与介绍，同时也将为大家呈现如何在家中轻松制作美味可口的八宝粥。

八宝粥材的准备可分为三个类别：稀饭（或小米）、豆类、杂粮类。其中，稀饭的份量也较为灵活，可以根据口感喜好进行调整。

豆类方面，最常用的是红豆，此外还有绿豆等。这些豆类均含有较高的膳食纤维和植物蛋白质，常食有助于减肥和排毒。

杂粮类，则有黑米、红枣、桂圆、山药等。这些食材每一个都是极为营养、美味并常常被视为滋补食品。同时，它们所含的维生素、纤维素、矿物质等，都有助于**代谢，滋养身体。

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八宝粥制作并不难，首先将全部豆类的外壳剥去，然后在火锅中浸泡30分钟。接着，在米里放入山药、黑米、红枣和桂圆等所有杂粮，并放入之前浸泡过豆类的火锅。最后再加入适量的水，开火煮开，然后转小火熬煮约2个小时。可根据口味喜好，加入适量冰糖等调味品即可。

准备好的八宝粥味道浓郁，香气扑鼻。在早餐时间食用，可以有助于补充身体所需能量，同时又不过度吸收，有助于减肥。在晚餐的时候食用，还可以在睡前产生安眠效果，促进睡眠。

此外，八宝粥中所含有的膳食纤维和矿物质还有助于消化系统健康，并可有效清理机体中的毒素。研究还发现，八宝粥会让人的皮肤更加有光泽，延缓衰老，可以说是一道更佳的美容养颜食物。

完美的八宝粥，不仅口味美妙，而且营养丰富，更适合在秋冬二季享用。只需准备各种食材，合理调整份量，按照所述食用方法进行制作，即可轻松享用。