中午带饭必备：三款简单美味菜谱

对于想要保持身材的上班族们来说，低脂肪高蛋白的鸡胸肉无疑是最佳选择之一。而橙汁煎鸡胸的香甜口感更是让你爱不释口。

所需材料： 1. 鸡胸肉 1 块 2. 橙子 1 个 3. 盐适量 4. 黑胡椒粉适量 5. 生菜叶适量 制作方法：

1. 将鸡胸肉洗净、切块后用盐和黑胡椒粉腌制入味。

2. 橙子榨汁备用。

3. 热锅倒油，将腌制好的鸡胸肉放入煎至两面金黄。

4. 倒入橙汁翻炒均匀后即可装盘，用生菜叶做点缀即可。

如果你对于简单普通的米饭已经感到有些腻烦，一款充满特别口感和营养的墨鱼花饭团就能轻松改变你的饭桌风味。

所需材料： 1. 日本大米适量 2. 墨鱼花适量 3. 黄瓜 1 根 4. 糯米团适量 5. 海苔适量 制作方法：

1. 日本大米下锅煮熟备用。

2. 将墨鱼花放入锅中煮熟，捞出晾凉。黄瓜切成丝备用。

3. 将煮好的米饭和墨鱼花混合搅拌均匀，再将米饭捏成小饭团。

4. 将黄瓜丝裹在饭团表面，再用海苔卷上即可。

（图片来源互联网，侵删）

每逢夏季，冬瓜就成为许多人减肥的神器。如果在减肥的过程中，能加上营养丰富的虾仁和蛋类，那么这道菜就是你最佳的选择之一。

所需材料： 1. 冬瓜适量 2. 鸡蛋 2 个 3. 虾仁适量 4. 姜片适量 5. 盐适量 6. 白胡椒粉适量 制作方法：

1. 将冬瓜去皮、切块，虾仁洗净待用。

2. 将鸡蛋打散，姜片切丝。

3. 热锅倒油，加入姜丝炒香，再加入虾仁略煮一下。

4. 待虾仁变色后，加入冬瓜翻炒均匀。

5. 倒入鸡蛋液，加入盐和白胡椒粉翻炒均匀即可。