寒露节气适宜吃什么？5个营养食谱提供

寒露节气是秋季的第17个节气，一般出现在每年的10月8日或9日。这个时期气温逐渐下降，开始出现寒意。这时候，不仅要注意保暖，还要适当调整饮食，来对抗寒露季节的天气变化。下面，我们为您提供5个营养食谱，来帮助您渡过这个季节。

1. 木耳炒肉片

木耳具有极高的营养价值，其中蛋白质和微量元素含量尤其丰富。炒肉片与木耳搭配，不但可以帮助增强体力，提高抵抗力，还可以使人精神饱满。

2. 红烧茄子

寒露节气时，人们的胃口也会变大，这时候可以适当增加能量摄入。而茄子就是一个很好的选择。它含有丰富的维生素和纤维素，不仅可以满足**对能量的需求，还可以起到改善胃肠消化的作用。

3. 蕃茄鸡汤

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蕃茄鸡汤不仅受欢迎，而且还非常适合寒露节气的季节特点。蕃茄富含纤维素、微量元素和维生素，而鸡肉则是一种高蛋白、低脂肪的肉类。将它们做成一道热气腾腾的汤，不仅可以满足食欲，还可以增强体力。

4. 南瓜饭

南瓜是寒露节气的主打食材之一。南瓜饭以南瓜为主要成分，配以丰富的蔬菜和蛋白质，营养价值极高。南瓜本身就含有大量的β-胡萝卜素，可以提高**免疫力，并且还有保护肝脏的作用。

5. 海鲜炒饭

海鲜炒饭是一道非常受欢迎的菜肴。它所含有的海鲜蛋白质，不仅可以满足身体的能量需求，而且还可以为您的骨骼提供充足的钙质。海鲜中的矿物质和微量元素也对**的健康非常有益。这道菜品可以很好地搭配我们的主食，营养丰富，口感极佳。

总而言之，寒露节气是一个需要更加注重饮食健康的季节。选择适合自己口味的东西，适当增加营养，能够非常好地预防身体受寒冷天气的威胁。