（图片来源互联网，侵删）
早餐是一天中最重要的餐点之一，既是为身体提供能量所必须，也是控制体重的关键所在。但是，如何在早餐中搭配营养、低热量的食物却让许多人感到头疼。本篇文章将为您提供早餐减肥攻略，教您如何搭配营养且低热量的早餐。
1.早餐的重要性
人们常说“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，这没有错。早餐的重要性大家已经有所耳闻，早餐可为身体提供能量，减少午餐或是晚饭时食欲过度的情况发生。如果每天早上都粘着床不肯起来，不吃早餐起床后直接赶去上班，这对身体来说真的是种摧残。一个人的身体是要依靠食物来补充营养的，没有早餐就等于是短暂断粮，对身体造成的伤害毋庸置疑。
2.搭配营养食品进行早餐
当我们开始吃早餐时，就要考虑问题是什么呢？当然，搭配营养食品是非常重要的。水果、蔬菜、谷物是三个必备要素。这三个所含营养成分和热量都不同，搭配起来就能够使人体获得充分的营养，又不会增加过多的热量。如，燕麦片和水果组合，在必要时加点牛奶，不仅营养丰富，还能让人有饱感。
3.控制食物的分量
这里提醒一下，无论是什么食品都不能吃得不可收拾，否则早餐也会变成一份摄入过多热量的噩梦。所以，在试图远离人体的脂肪和热量方面，请务必控制摄入的分量。下面是一些实现此目标的技巧：比较小的餐具可以自然地让人采用更小的分量、渐进式地让饮食控制，习惯了控制摄入量会更容易。
4.利用微调和油脂
如果您是急于减肥，那么选择微调和油脂的做法一定会带给您非常显著的效果。比如，燕麦加牛奶不要加糖，吃鸡蛋不要吃蛋黄，松饼用全麦面粉，煮蛋不要放盐，是很不错的选择。
5.饮品的选择
咖啡、牛奶、茶、果汁等都可以享用。黑咖啡是最好的选择，但加牛奶或糖也不能多，否则就会抵消掉咖啡减肥功效；茶的话可以选择任何一种自己喜欢的，清淡的绿茶会是首选。果汁也是不错的选择，最好选择自己鲜榨的、没有添加糖的果汁。
总的来说，只要我们在早餐饮食过程中正确搭配食品、控制分量、注意微调和油脂、选择健康的饮品，就能够让早餐成为一日之计，在营养充足、热量适中的前提下，让我们更加精神饱满地开始全新的一天。