三餐不重样，丰富多彩的食谱，挑战你的口味
健康的饮食对于我们的身体健康至关重要，而一味的重复食谱则会让我们的生活变得单调乏味。为了可以更好地满足我们的口感需求及获得各种营养，下面分享几个安排三餐的小技巧以及食谱，看看我们可以如何丰富多彩地度过我们的一天。
早餐1. 煮鸡蛋+杏仁+水果沙拉+全麦面包
这款早餐提供了充足的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，可以给我们一个良好的开始。同时，吃新鲜的水果沙拉有利于吸收营养并让我们更加清醒。
2. 燕麦粥+葡萄干+黑巧克力
这是另一款简单但是有营养的早餐食品。燕麦含有丰富的纤维和蛋白质，能够帮助我们维持能量。加上一点葡萄干、黑巧克力提供的果糖和矿物质，这个早餐绝对是又美味又健康。
午餐午餐是我们一天的中间餐点，也应该是一个比较营养丰富的餐点。为了让我们有更加美味营养丰富的午餐，这里提供两款午餐食谱。
1. 蕃茄披萨+生菜沙拉
这款午餐可以为我们提供丰富的纤维和蛋白质，而且味道也十分美味。如果使用全麦面饼底和低脂奶酪，这款食品便更加健康。
2. 蘑菇甘笋炒鸡蛋+茉莉花米饭
蘑菇、甘笋、鸡蛋都富含蛋白质和维生素B群，而米饭可以提供健康的碳水化合物，是一个均衡营养的午餐。
晚餐（图片来源互联网，侵删）
晚餐应该尽量少吃油腻和重口味的食物，而是选择一些比较健康、清淡的食物。以下是两款晚餐食谱，它们健康又美味。
1. 银杏烤鸡胸+米饭+青菜
这款食品提供了充足的蛋白质、维生素B群和健康的碳水化合物，而且银杏是一种很好的抗氧化品，对于我们的身体形成保护。
2. 红烧鲤鱼+蔬菜沙拉
红烧鲤鱼提供的蛋白质和脂肪相对较少，对于我们的身体来说有保护作用。同时，配上一些新鲜的蔬菜沙拉，令晚餐不再劣质油腻。
总结三餐不重样的丰富多彩的食谱，对我们的身体健康至关重要。好的营养从我们的饮食摄取，因此每天都可以从不同的食谱中选择，让我们的口感与身体都得到良好的保护。