午餐食谱大公开，让你吃得健康又美味！
午餐是一天中最重要的一餐，它可以为我们补充能量和营养，在保持身体健康的同时增强免疫力。但是，很多人在午餐时间常常选择外卖或快餐，这种食物虽然过度便利却并非健康。那么怎样才能在午餐时既美味又健康呢？今天将和大家分享一些治愈系午餐食谱，让你的午餐更加健康、美味。
1. 烤鸡胸肉沙拉
烤鸡胸肉沙拉是一个非常适合午餐的菜肴。它不仅可以提供所需的蛋白质，同时也能提供各种营养素，如维生素、纤维素、多糖等。其中的海苔粉、紫色甘蓝、红萝卜等食材都是超级食物，能够增强免疫力和提供能量。制作方法非常简单，只需要将鸡胸肉烤熟后和新鲜蔬菜混合即可享用。
2. 杂粮米饭
杂粮米饭是一种非常健康的午餐食品。它富含各种谷物，如大麦、糙米、小麦和玉米等，能够提供多种营养素。杂粮能够缓慢释放能量，稳定血糖水平，而且富含各种丰富的纤维素和多糖，有助于减少吸收脂肪和胆固醇。搭配上生菜、青豆、胡萝卜等蔬菜，口感极佳，营养丰富。
3. 三文鱼饭团
（图片来源互联网，侵删）
三文鱼饭团是一种美味的健康午餐。它是一种富含Omega-3脂肪酸的鱼类，对身体有许多益处。三文鱼不仅富含优质蛋白质，同时也是一种富含维生素D的食品，有助于提高免疫力。而饭团则是一种高能量、全面营养的食品，将三文鱼和饭团一起食用可以快速补充身体的能量和营养。
4. 牛油果三明治
牛油果三明治是一种受欢迎的健康午餐食品。牛油果是一种强大的超级食品，它富含单不饱和脂肪酸、纤维素和抗氧化物。将牛油果和鸡蛋、番茄、黄瓜和面包混合在一起，做成三明治，可以快速补充身体所需的营养素和能量。
5. 杏仁沙拉
杏仁沙拉是一种营养丰富、美味的午餐食品。它富含蛋白质、钙、铁和维生素等多种营养素。同时，它也是一种良好的膳食纤维来源，可以帮助我们维持良好的消化系统。搭配上新鲜的蔬菜和水果，口感更佳。
以上就是五种健康午餐食品的推荐，它们的共同点是营养丰富、美味可口。无论你是在办公室、学校还是在家中，都可以轻松地准备这些午餐食品，让你的午餐更加健康、美味。