早上是一天当中最重要的一餐，吃得好或不好决定了你一天的状态与活力。那么，究竟应该选择哪些食品才能让你更有活力呢？接下来我们就来了解一下。
充足的蛋白质供应蛋白质是人体机能维持的重要成分之一。在早上摄入充足的蛋白质，不仅能够加速代谢，提升饱腹感，还可以增强记忆力以及提高专注度。例如，牛奶、鸡蛋、酸奶、瘦肉等都是很好的蛋白质来源。
粗粮相比较于白米饭、白面包等精细加工的食品，粗粮的营养价值更高，因此吃了更能有饱腹感。同时，粗粮还富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于维持肠道健康。可以选择燕麦粥、全麦面包、黑豆等来补充。
水果水果富含维生素和矿物质，在早上随便吃一些，都能带来许多好处。例如，苹果有助于维持心脏健康；西柚能帮助降低血压；香蕉富含钾质有助于调节血压等。如果你还不确定是什么水果更适合自己，那试试混着吃几种吧。
坚果（图片来源互联网，侵删）
坚果富含不饱和脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素等，有利于维持身体健康并改善心脏状况。在早上加个混合坚果或杏仁，不仅可以提高饱腹感，还能使能量更加持久。
总之，早上是一天当中开始工作前的最后准备时间，正确的能量来源选择可以带给我们全天更长时间的清醒和活力。选择具有营养均衡的食物，行动后的效率会更高更加持久。