健康饮食：营养均衡，面面俱到！
饮食是人体最基本的需求之一，而健康饮食就更加重要了。如何才能让我们的饮食营养均衡，面面俱到呢？
一、多食水果蔬菜
蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，对于我们的身体十分有益。每天应该吃五种或者更多的蔬菜/水果，同时选择不同颜色的蔬菜/水果可以摄取不同种类的维生素。
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二、避免过量的糖和盐
过量的糖和盐不仅会影响血压和心脏健康，而且还会增加身体的热量摄入。新鲜的食材中含有足够的天然糖分和盐分，完全不需要额外加工食物或者在菜上撒盐。
三、选择健康的蛋白质来源
植物蛋白质和动物蛋白质的好处各不相同。如果你想要减少肉类摄入量，可以选择豆类、坚果和大豆制品，例如豆腐和豆浆。同时，加入少量的肉类也可以让人体摄取更多的维生素和矿物质。
四、全谷物食物是更好的选择
白面包和白米饭虽然味道好，但是含有大量的淀粉。全谷物食物可以提供一些富含纤维素和其他营养物质的选择，像是燕麦、小麦米和麦片。
五、注意脂肪摄入
虽然脂肪需要人体摄入，但是过量摄入可能导致很多与健康相关的问题。我们应该选择精制植物油和其他含有健康脂肪的食材，例如鱼类。
总的来说，健康饮食应该持续时间长、反复实行，时刻注意各个食物类别、所需要的营养物质及食物的热量，同时应当饱腹而不过度摄入，这样才能获得健康的身体以及全方位的健康。