轻松减重，一周三餐简易食谱推荐！
一直以来，减肥都是许多女性关注的话题。为了保持身材，很多人选择不吃主食甚至节食，但这只会让身体变得更加虚弱。其实，科学的饮食结构是可以轻松减重的关键，下面就为大家推荐一周三餐简易食谱。
早餐：三明治在快节奏的工作生活中，早餐往往也是赶时间，不过，早餐是人体最需要的能量补充源，我们应该给予足够的重视。三明治就是早餐的一个非常好的选择，饱腹又美味。可以选择全麦面包，加上生菜、火腿、鸡肉或鸡蛋煎饼等食材，足以应对一上午的工作。
中餐：蔬菜炒饭中午的餐点吃什么呢？当然是做得快、吃得饱且低卡路里的蔬菜炒饭。选用不同种类的蔬菜，如洋葱、胡萝卜、豆角、青椒等，加上少量的米饭和鸡蛋，佐以适量的香菜和酱油，这道菜美味又营养。而且，它也是个很好的“肚子里有点儿料儿”的选择！
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晚餐：烤鸡胸肉晚上可以选择低脂肪和高蛋白的食品，比如鸡胸肉。将鸡胸肉切块，用一些调料搭配，如海盐、黑胡椒、蒜粉和柠檬汁等等，放在烤箱里烤熟，配上一些与其相伴随的蔬菜，比如烤南瓜或番茄、菜花或米饭，以达到了丰富晚餐的营养。
总体来讲，我们尽量远离那些高油脂、高卡路里的食物，尽可能地选择低脂、低卡路里、高纤维的食物。如果加上科学的运动和良好的作息，相信减肥就不再困难了！