经期瘦身攻略：喝水别再盲目，跟着这个方法走！
水是减肥必不可少的魔法道具。特别是在女性的经期期间，喝水更为关键。正确的喝水方法不仅能帮助减肥，还会缓解经期相关症状。但是，盲目地喝水并不能起到减肥的效果。下面，就来分享几个经期瘦身喝水的小方法。
建议一：选对水的种类在经期期间，我们不建议喝太凉的水。因为凉水会使子宫受到冲击，加重经期痛，影响血液循环。最好喝温水或白开水。而且，要选择品质较好的水，如矿泉水或纯净水等。不要选择含糖饮料和碳酸饮料，这样会增加热量的摄入，不利于减肥。
建议二：限制喝水的时间经期期间，我们通常会失水量增加，因此喝水非常重要。但是，在晚上睡觉前，要限制喝水的时间。因为夜间喝水会使我们的身体在睡眠过程中不断起夜上厕所，影响睡眠，并且会引起水肿。所以，喝水最好在晚上10点前喝完，以免影响睡眠和减肥效果。
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建议三：分时喝水一次性大量喝水并不能代替每天适量的喝水。在经期期间，喝水需要分时段，并且每次喝水的数量适中。一般来说，我们建议喝200-300ml的水，每天喝8-10次。这样可以维持水分的平衡，并且缓解经期相关症状，如腰酸背痛、失眠等。
建议四：加入一些食物经期期间，我们的身体处于一种较为脆弱的状态，免疫力下降，容易感冒。我们可以在喝水时加入一些食物，比如蜂蜜、柠檬片、苏叶等。这些食物富含维生素和矿物质，可以帮助缓解症状，提高免疫力，还可以帮助排除身体多余的水分，减轻水肿。
建议五：控制饮食虽然水是减肥的重要因素，但是，单纯依靠喝水减肥是不可行的。要想达到减肥的目的，还需要控制饮食。特别是在经期期间，我们应该注重蛋白质和纤维素的摄入。选择粗粮、蔬菜、水果等低脂低热量的食物，避免食用高热量、高脂肪的食物，这样才能达到减肥的效果。
喝水是减肥中的重要步骤，但是，只有正确的喝水方法才能发挥最大的效果。在经期期间，喝水需要适量、均衡、分时段。要加强自己的营养摄入，控制饮食，才能最终达到减肥的效果。