营养丰富、低卡路里的减肥食谱推荐

想要减肥的人们都知道，饮食的重要性是不可忽视的。那么如何选择低卡路里的食物，同时又能摄入足够的营养呢？下面为大家推荐几个营养丰富、低卡路里的减肥食谱，让你既健康又美丽。

一、高蛋白沙拉

（图片来源互联网，侵删）

蔬菜和水果是生活中必不可少的食物，但是很多人觉得吃蔬菜沙拉不够饱腹。这个时候就需要给沙拉加点高蛋白的食物，例如各种豆类、烤鸡胸肉等，这些都能有效增加饱腹感，不容易使人过度摄入卡路里。

二、西式早餐

很多人喜欢吃饱腹感强的早餐，但是中式早餐脂肪、碳水化合物含量较高，会让你吃下更多的卡路里。而西式早餐，例如无糖麦片配牛奶、全麦面包煮鸡蛋等，提供的主要能量都是来自于蛋白质和膳食纤维，饱腹感强，同时也能控制卡路里摄入。

三、烤鱼蔬菜餐

如果你不想吃素食，但又担心过度摄入卡路里，烤鱼蔬菜餐将会是个很好的选择。烤鱼富含高蛋白、低脂肪，同时也能帮助身体摄入更多的欧米伽-3脂肪酸。搭配上烤蔬菜，例如胡萝卜、西葫芦、洋葱等，还能为身体补充更多的营养。

四、清淡汤类

汤类的热量相对于一些大餐会少很多，同时通常也比较清淡，但也不失营养。绿色蔬菜汤、南瓜汤等都是很好的选择。如果想要增加蛋白质的摄入，还可以加入一些豆腐、鸽子肉等。

以上这些减肥食谱虽然低卡路里，但都能提供足够的营养。不要担心你会因为摄入过少而导致身体出现问题，适度的摄入营养物质才是真正健康的保障。试试上面这些食谱，你也会发现，每餐能吃得既健康又美味！