优质营养，糖耐高孕妇一周完美饮食计划！
糖耐高是孕妇中常见的一种妊娠糖尿病，孕期饮食管理十分重要。良好的饮食习惯可预防高血糖和胰岛素阻力的发生，降低母体和胎儿并发症的风险。下面介绍一周完美饮食计划，每天提供多样、均衡、美味的食物，确保孕期糖耐高的营养需求得到满足。
周一：早餐-麦片、水果和核桃。上午加餐-一小份酸奶。中餐-烤三文鱼、白米饭和蔬菜沙拉。午后加餐-苹果和低脂芝士。晚餐-鸡胸肉、红薯和西兰花。
周二：早餐-果汁、双糖馒头和煮鸡蛋。上午加餐-一小份无糖巧克力。中餐-炒牛肉、全麦面和炒时蔬。午后加餐-几颗葡萄和小块奶酪。晚餐-素炒豆腐、糙米饭和燕麦粥。
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周三：早餐-牛奶、全麦面包和火腿。上午加餐-一杯豆浆。中餐-煲汤、炒鸡片和杂菜炒米饭。午后加餐-芒果和无糖酸奶。晚餐-糖醋鲤鱼、土豆和蒸蔬菜。
周四：早餐-燕麦片、水果和黑咖啡。上午加餐-一小份核桃和蜂蜜。中餐-煎饺、糙米饭和炒时蔬。午后加餐-一勺杏仁酱和香蕉。晚餐-红烧肉、西红柿炒蛋和白菜豆腐汤。
周五：早餐-鸡蛋三明治、水果和红茶。上午加餐-一小份无糖芒果干。中餐-烤鸡胸肉、白米饭和蔬菜沙拉。午后加餐-一杯无糖酸奶和几片香蕉干。晚餐-鱼香茄子、糙米和蒸蔬菜。
周六：早餐-煮燕麦、水果和无糖豆浆。上午加餐-一小份无糖芝麻糖。中餐-烤鸡肉串、白米饭和蔬菜沙拉。午后加餐-一杯红枣茶和几颗开心果。晚餐-红烧茄子、米饭和炒菜心。
周日：早餐-全麦蛋饼、蛋糕和低脂牛奶。上午加餐-一小份柿饼和无糖酸奶。中餐-香煎鱼片、白米饭和绿色蔬菜。午后加餐-一个橙子和几颗腰果。晚餐-清蒸鸡、糙米和炒豆角。
以上饮食计划为糖耐高孕妇提供了多种有营养、易吸收、美味可口的食品，有效给予孕期身体所需的养分和能量，有益于正常妊娠进程的平稳进行。在保证安全、科学的前提下，可适当进行个性化调整，特别是注意钙、铁、叶酸等重要营养素的摄入，更是保证孕期健康的重要措施。