孕期新妈妈必学：8个月孕妇适宜的饮食规划

怀孕是人生中非常重要的时期，除了要按照医生的指导接受检查和药物治疗外，还需要注意饮食的营养协调。在孕期，准妈妈的饮食和营养需要求都会发生变化，特别是到了孕期的八个月，更要从饮食方面做好规划。本文将介绍8个月孕妇适宜的饮食规划。

一、多喝水、多吃蔬果

在怀孕的过程中，孕妇的嗓子是常常干涩的。因此，在日常饮食中，应该多喝水，每天喝至少8个杯子的水，可以缓解孕妇嗓子的干涩感。此外，孕妇应该尽可能多吃新鲜的水果和蔬菜，以此来补充维生素和纤维素等营养物质。

二、多吃高蛋白质食品

在孕期，孕妇的身体需要大量的蛋白质来支持胎儿的发育。因此，孕妇可以多吃喝奶、豆类、瘦肉、鸡蛋和鱼类等高蛋白质食品，以此来补充身体所需的蛋白质。

三、注意碳水化合物的摄入

在孕期的八个月中，孕妇更需要考虑身体所需的碳水化合物的摄入。可以多吃米、面包、面条等以及蔬菜和水果。但是，应该控制糖分和脂肪的摄入量，避免从食物中获得过多的热量和脂肪。

四、补充钙

在孕期中，孕妇需要补充足够的钙来保证胎儿的骨骼和牙齿正常发育。因此，孕妇可以多吃奶制品、鱼类和绿叶蔬菜等，以此来补充足够的钙质。此外，孕妇还可以考虑服用钙片等食用补品来补充足够的钙质。

五、减少咖啡因摄入量

孕期中，孕妇应该减少咖啡因的摄入量。当孕妇摄入过多的咖啡因时，会增加自己患流产、早产或生育畸形儿的风险。因此，孕妇在八个月的孕期中应该适当减少咖啡因的摄入量。

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六、少吃盐

孕期中的孕妇更应该少吃盐。如果摄入过多的盐，会导致孕妇体内的水分过多，从而增加孕妇患高血压的风险。因此，孕妇需要控制日常饮食中的盐分摄入量。

七、均衡摄入脂肪

在孕期中，孕妇需要摄取一定量的脂肪来保障身体的需要。但是，孕妇应该注意摄入脂肪的质量，并均衡摄取四种不同类型的脂肪，即饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪和反式脂肪。

八、少吃加工食品

孕妇在怀孕期间应该减少一些加工食品的摄入。加工食品中含有大量的人工添加剂，例如色素和防腐剂，容易对胎儿的发育带来负面影响。因此，孕妇应尽可能地选择天然食品，以确保胎儿健康发育。

总之，孕期的饮食治疗需要满足孕妇和胎儿的需要。通过适当的饮食规划，能够为胎儿的健康发育提供有力保障，让孕妇怀孕的过程更加健康、安全。