营养与美味并存：孕妇餐食谱推荐

孕妇的营养需要比平时要高，吃饭是孕期中特别重要的事情。那么，怎样的餐食既能健康又美味呢？今天，为大家推荐一些营养丰富，美味又实用的孕妇餐食谱。

营养元素：铁质，蛋白质等

配料：牛肉，洋葱，油盐

制作方法：洋葱切片，牛肉切丝。锅热油，下洋葱煸炒至透明，加入牛肉继续煸炒至有点焦黄，最后加盐调味。

小贴士：牛肉炒洋葱可以搭配米饭，或者配上面条做成炒面也是不错的选择。

营养元素：维生素C，食物纤维等

配料：茄子，葱姜蒜，豆瓣酱，酱油等

制作方法：茄子切段，葱姜蒜切末。锅热油，放入葱姜蒜爆香，加入豆瓣酱翻炒，放入茄子翻炒至软烂，加水或者汤，盖上锅盖煮熟即可。

小贴士：茄子可以去皮再切，营养价值会更高。

（图片来源互联网，侵删）

营养元素：钾，纤维素，氨基酸等

配料：莲藕，葱姜蒜，醋，辣椒等

制作方法：莲藕切丝，葱姜蒜切末。热锅凉油，下入葱姜蒜爆香，放入莲藕翻炒，加入盐、胡椒粉等调料，最后加上醋和辣椒调味。

小贴士：莲藕丝可以提前用沸水焯烫一下，这样口感更好。

营养元素：碳水化合物，蛋白质等

配料：小米，水

制作方法：小米先清洗干净，加水煮开后转小火煮至粥糊状即可。

小贴士：煮小米粥的时候需要不停地搅拌，防止粘锅。

最后，提醒孕妇们在餐食中合理搭配各种蔬菜、肉类等营养食材，保证身体需要的各种养分。同时，也建议孕期中多食用蔬菜、水果，即便再美味的菜肴也不能代替膳食平衡的重要性。祝孕妇们身体健康，宝宝健康成长。