减肥瘦身，一日三餐营养平衡控制-甜蜜的快乐瘦！
减肥瘦身不是痛苦的事情，只要掌握合理的饮食结构和健康的生活习惯，就能减肥成功。以下是几个小贴士，帮你控制体重。
合理的饮食结构（图片来源互联网，侵删）
吃早饭是控制体重的重要一步。早餐可多吃些含纤维素高的食物，比如全麦面包、麦片、水果等，可以帮助您在上午时段里保持饱腹。午餐可适量吃肉类，加上蔬菜和主食。晚饭要轻，以蔬菜为主，不可吃太多糖分和脂肪含量高的食物。合理的限制热量摄入量，不可过度节食，以防身体吃不消。
咀嚼食物的方法咀嚼食物是减肥的一个重要步骤。咀嚼食物的时间越长，人们所感到饱足感就越强烈，从而减少食物的摄入量。同时，咀嚼食物可以促进消化吸收食物中的营养成分，提高食物利用率。
少吃夜宵晚上吃过多的食物会造成体内的能量堆积。夜宵要少吃，吃得太多会增加我们体脂肪的分泌和积累量，对减肥极其不利。最好的方法是用水果、脱脂酸奶代替，或者选择一些低热量的零食，例如果干、蔬果切片、红芸豆等。
坚持运动坚持运动既可以健身塑形，也可以消耗身体中的多余脂肪，加快新陈代谢。无需进行重度的运动，安排适量的运动即可。例如散步、跑步、骑行、舞蹈、瑜伽、游泳等等，三五天就能看到成效。
总之，减肥并不是一件让人痛苦的事情。选择正确的食物，正确的饮食结构，以及适量的运动，都是减肥成功的关键。坚持每天进餐三餐，餐餐营养均衡，健康饮食、科学减肥，才是最健康美丽的状态。为了人生健康，必须爱惜自己的身体，让瘦身之路更加美好！