白果之益身心 健康作用解析

白果，是一种常见的食用坚果，也是一种非常有营养的食材。白果是由罂粟科植物白薇树所结的果实，营养价值极高，含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物等元素。下面，我们就来看看白果的健康作用。

一、润肺止咳，舒缓呼吸道疾病

白果有一定的润肺作用，是一种比较好的止咳药材。如果你经常有咳嗽、呼吸困难等呼吸道疾病问题，那么不妨食用一些白果。白果里含有一种叫做花生四烯酸的物质，可以有效地缓解呼吸道疾病带来的不适。

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二、强健筋骨、缓解疲劳

适量食用白果还可以缓解身体的疲劳感，促进筋骨健康。白果富含蛋白质和钙质等元素，对于身体的营养补给有很好的作用。而且，经常食用白果对于骨质疏松、关节疾病等有一定的预防作用。

三、降血糖、减脂健身

白果含有较低的脂肪，同时富含碳水化合物和膳食纤维等元素，在饮食控制上也起到了一定的帮助作用。吃白果有助于减肥，也对于预防糖尿病等有着显著的降糖效果。

四、美容养颜、抗衰老

白果中含有丰富的维生素E，可以有效地帮助皮肤美容养颜、抗衰老。长期食用白果能够明显地改善肌肤干燥、松弛、出现细纹等现象，从而使肌肤更加健康有弹性。

五、促进睡眠、防治失眠

白果所含有的蛋白质、叶酸、矿物质等元素对于帮助人们缓解睡眠不足的现象有很好的作用。适量食用白果有助于促进睡眠，并且有很好的防治失眠的效果。

以上就是白果的健康作用解析。可以说，白果是一种非常有营养保健价值的食物，经常食用白果对于我们的身体有着很大的益处。当然，也要注意适量的食用，不要过量，这样才能发挥出白果的最大功效。