牛奶作为一种营养丰富、味道清香的饮品，一直备受人们的喜爱。但是大家都知道，过量饮用牛奶可能会有负面影响。那么，究竟一天喝多少牛奶才能最健康呢？让我们听听科学家的解答。
牛奶的好处牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养素，这些物质对于人体健康至关重要。其中钙的作用更是不言而喻，钙是维持骨骼健康所必需的。此外，牛奶还有降低血压、控制体重等作用。
不论是孩子还是成人，日常牛奶的饮用量不宜过多。据欧洲食品安全局的建议，成年人每天应该摄入700毫克的钙，而一杯牛奶中大约含有300毫克的钙。因此，饮用1-2杯牛奶，就可以满足人体所需的钙量了。
牛奶的选择选择什么样的牛奶也是很重要的。全脂牛奶中含有更多的脂肪和卡路里，应该少喝；脱脂牛奶则会减少脂肪的摄入。 另外，有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，这时可以选择乳糖低或者不含乳糖的牛奶，但这类牛奶可能会有添加剂，应该谨慎选择。
牛奶与其他食品的搭配牛奶中的钙很难被身体吸收，因此，需要搭配其他富含维生素D、钾等物质的食物。例如，可以搭配鱼类、柑橘类水果等。不过，牛奶中也含有一定量的蛋白质，如果和高蛋白质的食物搭配在一起就会产生反应，影响人体消化。因此，不适合将牛奶与肉类搭配食用。
结语（图片来源互联网，侵删）
牛奶是一种十分健康的饮品，但也需要适量饮用。我们要选择正确的牛奶，科学地搭配食物，才能最大化地发挥它的功效。