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健康美食! 简单煎烤鱼的做法分享

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健康美食! 简单煎烤鱼的做法分享

煎烤鱼是一道美味健康的海鲜美食,富含蛋白质、钙质和维生素等营养素,是现代人追求健康美食的不二选择。然而,许多人并不知道如何制作一份美味的煎烤鱼。下面,我们就来分享一下简单易学的煎烤鱼做法。

准备几种食材

制作美味煎烤鱼需要准备一些基本的食材。首先,我们需要挑选一条新鲜的鱼,例如鲈鱼、鲫鱼等,刮鳞、洗净并去掉内脏。接着,我们还需要准备大葱、姜片、蒜瓣、红椒、黄瓜等蔬菜,以及盐、胡椒粉、生抽、料酒和油等调味料。

切菜腌鱼

鱼腌制是关键之一。我们可以先在鱼的身体上切几个口子,放入盐、胡椒粉、少许料酒和少量生抽拌匀腌制30分钟左右,这样鱼的味道更加鲜美。在这个过程中,我们可以将葱姜蒜和其他蔬菜切成丝,并留出一些葱和姜用以装饰。

开锅烤鱼

我们可以选择烤箱或平底锅进行烤制,两种烹饪方式均可以制作出美味煎烤鱼。在平底锅中加入足够的油,用中火加热,待油热后加入葱姜蒜翻炒出香味。随后,放入切好的蔬菜炒匀,盛出备用。

将腌好的鱼放在锅中,用小火煎烤。待鱼的一侧变色后再翻转,煎至两面都金黄色。

装盘即可

(图片来源互联网,侵删)

当鱼两面都煎至金黄色后,将锅中的葱姜蒜和蔬菜铺在盘子中。将煎好的鱼移动到蔬菜中间,撒上一些细盐和胡椒粉,然后再加入红椒丝和黄瓜丝装饰即可,美味营养的煎烤鱼就做好了。

煎烤鱼不仅营养丰富,而且易于做。通过上述简单的制作步骤,您可以轻松制作出一份美味健康的煎烤鱼,与家人一起分享,享受美食带来的快乐吧!

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